כיצד לעשות דיאטת חילוף חומרים מהירה

יש לך את ה חילוף חומרים איטי? התזונאית היילי פומרוי העלתה תוכנית אכילה חדשה המכונה "דיאטת חילוף חומרים מהירה"זו דיאטה שנועדה להילחם נגד חילוף חומרים איטי ובכך לרדת עד 10 קילו בחודש אחד. זו דיאטה שהצליחה בארה"ב וקל מאוד לבצע אותה מכיוון שהיא מבוססת על ירידה במשקל. צריך לאכול יותר פעמים ביום. במאמר זה של OneHowTo אנו אומרים לך כיצד לעשות את דיאטת חילוף החומרים המהירה כדי שתבינו מה השלבים שלו ותכנון ההרזיה שהוא מציע לנו.

אינדקס

1. דיאטת חילוף החומרים המהירה
2. שלבי הדיאטה של ​​חילוף החומרים המהיר
3. הנחיות לביצוע דיאטת חילוף החומרים המהירה

דיאטת חילוף החומרים המהירה

בתזונה זו, היילי פומרוי מבטיחה שכדי לרדת במשקל זה חיוני שאתה לאכול מספר פעמים ביום, בדרך זו אתה שומר על חילוף החומרים שלך ללא הרף ולכן שורף יותר קלוריות. אך בנוסף לטריק זה לשרוף שומן, הדיאטנית מציינת כי ישנם מאכלים מותרים ואחרים אסורים לגרום לגופנו לחסל עודפי שומן שנצבר.

באופן כללי, בתוך דיאטת מטבוליזם מהירה לא יכול לאכול:

• מוצרי חלב
• פירות יבשים
• קפה או מוצרים עם קפאין - אינך יכול לשתות תה מכיוון שהוא מכיל תיאין
• סוכר
• חיטה, תירס

הדיאטה מבוססת על העובדה שאנשים רבים סובלים מחילוף חומרים איטי וכדי כדי לרדת במהירות במשקל חיוני להיות מסוגלים להפעיל אותו מחדש ולגרום לו להפוך למהיר יותר ולכן, לשרוף יותר קלוריות. כדי להשיג זאת, התזונאי הבחין בשלבים שונים בתזונה שתוכננו כך שה- חילוף החומרים מזרז של צורה טבעית.

שלבי הדיאטה של ​​חילוף החומרים המהיר

על פי מחקרים של הדיאטנית, כדי להפעיל שוב את חילוף החומרים שלנו זה חיוני בוא נחלק את השבוע לשלושה שלבים במהלכו אנו יכולים לאכול סדרת מאכלים ואחרים לא. הדיאטה מורכבת מתכנית של 4 שבועות שהם מבטיחים לעזור לך לרדת 10 קילו בלי להיות רעב בכלל; במקרה שתרצה לרדת יותר במשקל, תוכל לחזור על הדיאטה כל עוד אתה בפיקוחו של רופא. השלבים של תכנון הרזיה זה הם:

• שלב 1: יומיים (שני ושלישי)

בשלב זה היא מושגת לזרז את חילוף החומרים על ידי שילוב של פחמימות מורכבות, סוכרים טבעיים, ויטמין B ו- C. חלבון, בשלב זה, חייב להיות בכמויות מתונות ומעל לכל מה שאנחנו לא צריכים לקחת הם שומנים. במקרה של פחמימות, זכור כי חיטה אינה מותרת בתזונה זו, לכן תצטרך לבחור באפשרויות אחרות כגון לחם כוסמין, למשל.

• שלב 2: יומיים (רביעי וחמישי)

הרגע הזה מיועד ל לפתוח שומן רווי זה באורגניזם שלנו. לשם כך נצטרך לאכול חלבונים עם ירקות וירקות אלקליין; השילוב של שני המרכיבים יעזור לנו לשרוף שומן באופן טבעי. מומלץ לחלבון להיות דל בשומן, לכן בחר בבשר רזה ובדגים לבנים.

• שלב 3: שלושה ימים (שישי, שבת וראשון)

שלב זה של הדיאטה מכונה שלב "תיקון", כלומר זה שמשיג שברגע שנבטל את החסימה של השומנים, נוכל לחסל אותם. הדרך להשיג זאת היא על ידי שילוב מזונות משלב 1 עם שלב 2 והוספת כמה שומנים טובים כמו אלה שמקורם בקוקוס או אבוקדו.

כשתסיים את השבוע, עליך להתחיל ביום שני עם שלב 1 וכן הלאה. מומלץ לעשות דיאטה זו במשך 4 שבועות ולראות את התוצאות; ב- OneHowTo אנו ממליצים על כך בקר אצל תזונאי לפני שמתחילים בדיאטה חדשה כדי לומר לך אם היא מתאימה לך או לא. אם הבעיה שלך עם ירידה במשקל היא שאתה סובל מתת פעילות של בלוטת התריס, במאמר זה אנו אגיד לך כיצד לרדת במשקל עם בלוטת התריס איטית.

הנחיות לביצוע דיאטת חילוף החומרים המהירה

עכשיו שאתה יודע את שלבי הדיאטה, חשוב שתקח בחשבון סדרה של הנחות שיגרמו לך לעמוד ביעד הרזיה שלך. לקחת הערה:

• 5 ארוחות ביום: כבר אמרנו את זה בהתחלה אבל אנחנו רוצים להדגיש שכדי להצליח בתזונה זו חיוני לאכול 5 ארוחות ביום כדי להאיץ את חילוף החומרים באופן טבעי.

• לאכול ארוחת בוקר: זו הארוחה החשובה ביותר ביום ומומלץ שכדי להאיץ את חילוף החומרים, אוכלים בחצי השעה הראשונה של היום, בדיוק כשאתה מתעורר. אחרת, אתה גורם לגופך לעבוד ללא דלק ולכן אינך גורם לחילוף החומרים שלך לעבוד.

• אוכל אסור: ה חיטה, תירס, אלכוהול, סוכר, חלב, וקפאין הם המאכלים שעליך לגרש מהמטבח שלך אם אתה רוצה לעשות דיאטת מטבוליזם מואצת. במקום חיטה, כאשר אתה לוקח פחמימות, נסה אחרים המיוצרים עם מרכיבים אחרים כגון כוסמין.

• התעמלו מדי שבוע: חיוני שאם אתה רוצה שחילוף החומרים שלך ישרוף שומן מהר יותר, אתה מתאמן לעיתים קרובות. ככלל, מומלץ לעשות 30 דקות ספורט מדי יום, או לבצע 3 או 4 מפגשים בשבוע של כשעת אימונים. השילוב של תרגילי לב וכלי דם עם חיטוב הוא הסוד של גוף מרהיב.

• תִינוֹק 2 ליטר מים ביום לסילוק רעלים, טיהור גופכם והפחתת החזקת נוזלים באופן טבעי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לעשות דיאטת חילוף חומרים מהירהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.