כיצד לעשות דיאטה עם שייקים תחליפיים
האם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות וביעילות? אז אתה יכול לנסות עם מנענע תחליפים, סוג מוצר שכבר הוכן על ידי חברות המתמחות במוצרי תזונה ותזונה המשמשים לאספקת חומרי המזון בארוחה רגילה. למשקאות אלו תרומה מעניינת בחלבונים, ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף, אך בניגוד לאף אחת מהארוחות שלנו, צריכת הקלוריות שלהם היא בסביבות 200 קלוריות, לכן, כמות נמוכה מאוד. במאמר זה של OneHowTo אנו נספר לכם איך לעשות דיאטה עם שייקים חלופיים המציין את הטיפים והאזהרות שיש לקחת בחשבון על מנת לרדת במשקל בצורה בריאה וללא סיכון.
השלבים הבאים:
בטח לא פעם ראיתם בסופר שייקים להחלפת ארוחות או מוטות חלופיים. הם מוצרים תזונתיים המיוצרים על ידי חברות מתמחות בענף המבטיחות אספקת חומרים מזינים הדרושים אך מפחיתות במידה ניכרת את הקלוריות שנבלעות; באופן זה תוכלו לרדת במשקל בצורה יעילה ומבלי שתבינו זאת כלל.
שייקים אלה משביעים מאוד (כמו הסורגים) והם מספקים לנו את אותה כמות ואיכות של חומרים מזינים שהיינו לוקחים באחת מהארוחות שלנו, מסיבה זו, אנו יכולים להשתמש בהם כתחליף לארוחת צהריים או ערב מבלי להתפשר על בְּרִיאוּת. צריכת הקלוריות הממוצעת של מוצרים אלה בדרך כלל 200 קלוריותלכן כמות קטנה בהרבה ממה שאנו לוקחים בדרך כלל כשאנחנו אוכלים או כשאנחנו אוכלים ארוחת ערב.
אם אתה רוצה דיאטה עם שייקים חלופיים אתה צריך לדעת שזו תוכנית ש זה עובד. סוד ההצלחה שלה טמון בעובדה שכשאנחנו יושבים לשולחן לארוחת צהריים או ערב אנחנו בדרך כלל אוכלים בממוצע 700 קלוריות (אם אנחנו בדיאטה, בוודאי ניקח 600 אבל, אם לא, נוכל לאכול 900 קלוריות); לכן, אם נחליף אחת מהארוחות הללו בשקשוקה, נוכל לספק לגופנו את החומרים המזינים הדרושים לו, אך בנוסף, נוכל גם להפחית במידה ניכרת את הקלוריות הנבלעות במהלך היום ולכן להשיג שהספירה היומית נמוכה בהרבה מהמקובל.
הדבר הטוב ביותר בשייקים אלה הוא שהם משביעים מאוד ולכן, לא יעלה לך להחזיק מעמד עד לארוחה הבאה מכיוון שגופך ירגיש מוזן והרעב שלך יהיה מרוצה. לכן, על ידי ביצוע שיטה זו תוכלו להפחית מספר רב של קלוריות במהלך היום ולכן, לאחר שבועות תוכלו לראות כיצד הסקאלה שלכם מתחילה להראות את הדמות שחיפשתם.
כדי להכין דיאטה עם שייקים חלופיים אתה חייב מכינים את השייקים שתמצאו בתיבות המוצרים. זכור כי ישנם חטיפי תחליף שכבר מוכנים המיועדים לאנשים עם פחות זמן או שאינם אוהבים לבשל שכן, רק תצטרך להסיר אותם מהאריזה ולאכול אותם.
אך אם בחרתם בשקשוקה, עליכם לדעת כי באופן כללי, יש להכין אותם על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- פתח את הקופסא וחלץ שקית עם האבקות המרכיבות את השייק התחליף
- יוצקים אותו לכוס מים או חלב רזה
- מערבבים עד ששני המרכיבים מתאחדים
- קח את זה מיד
ניתן למצוא שייקים אלה בסופרמרקטים גדולים, בבתי מרקחת או בחנויות תזונה ותזונה מיוחדות. אתה בוודאי תמצא אותם במספר טעמים אם כי בין הנפוצים ביותר אנו מדגישים את השוקולד והווניל.
עליכם לזכור זאת הטעם שלו קצת שונה למקובל, כלומר אל תצפו לקבל שייק שוקולד טעים מכיוון שזה לא המקרה. תוכלו ליהנות ממשקה בטעם שוקולד או וניל אך יהיה לו טעם לוואי מעט שונה.
ל לרדת במשקל עם שייקים חלופיים עליך לדעת כמה מפתחות חיוניים כדי שהירידה במשקל תהיה אמיתית ויעילה:
- אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות אתה צריך החלף 2 ארוחות ביום עם שייקים או ברים אלה: ארוחת בוקר וערב, צהריים וערב, חטיף וארוחת ערב, וכן הלאה. יש להחליף את אחד העיקריים בתוספים אלה על מנת להפחית באמת את צריכת הקלוריות.
- עליך תמיד ללוות את המוצרים הללו עם 2 כוסות מים כדי לקדם, אפוא, את השפעתו המרגיעה ולהימנע מרעב במהלך הדיאטה שלך.
- למקרה שתרצו לשמור על המשקל האידיאלי שלך לאחר דיאטה, כדאי לקחת רק שייק אחד ביום ולהחליף אחת מהארוחות (ארוחת הערב היא המומלצת ביותר בכדי להימנע ממילוי הקיבה בקלוריות נוספות).
חשוב שהארוחות בהן אתם אוכלים בדרך כלל יהיו מלאים במזונות בריאים ודלים בשומן מכיוון שמעט (או כלום) יעזור לכם לקבל שייק לארוחת הערב אם בהמשך הצהריים תאכלו פיצה. אתה חייב לעקוב אחר תזונה בריאה ודלת קלוריות כדי שהירידה במשקל תהיה יעילה.
דרך נוספת בה ניתן לקחת שייקים תחליפיים היא לקזז עודף כלשהו שעשית במהלך השבוע. לדוגמא, אם ביום שישי תהיה לכם ארוחת ערב שאתם יודעים שאתם הולכים לאכול יותר, בשעות הצהריים יש שייק במקום צלחת וכך תשיגו שהתוצאה הקלורית היומית נמוכה מהרגיל. במקרה זה, הטלטול לא יעזור לך לרדת במשקל אבל יעזור לך לא לעלות במשקל
כפי שציינו לאורך המאמר, ישנם שייקים וסורגים חלופיים; את הראשון כדאי להכין בבית על ידי ערבובו עם חלב מוקצף או מים, והשני, לעומת זאת, תוכלו לקחת אותו ישירות. הבחירה של כל מוצר תהיה תלויה בהעדפות של כל אדם, למשל, אם אתה צריך ללעוס כדי לקבל את התחושה של אכילה, אז אתה צריך לבחור את הסורגים, אבל אם, לעומת זאת, אתה נוזלי יותר, שייקים יהיו טובים יותר עבורך.
הדבר הטוב בסורגים הוא שניתן לקחת אותם לעבודה או לתיק שלך מכיוון שהם מגיעים במעטפות אישיות שיאפשרו לך לקחת אותם בכל שעה ביום. כמובן: לשייקים יש יותר טעם וכשהם מעורבבים עם מים או חלב הם מעניקים לך תחושת שובע גדולה יותר באופן מיידי.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לעשות דיאטה עם שייקים תחליפייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.
טיפים
- מומלץ להחליף מזון עיקרי אחד ואחד משני למקרה שתרצה לרדת במשקל. ארוחות צהריים וערב על בסיס שייק יכולות להיות גרועות ומשעממות אתכם במהירות.
- אל תאריך דיאטה זו יותר מחודשיים כדי לרדת במשקל מכיוון שהיא עלולה לסכן את בריאותך. בנוסף, מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא המהימן שלך לפני שתתחיל לערוך תוכניות להרזיה כמו זו.
- גופנו זקוק למזונות מוצקים, ולכן לעולם אל תשקיע את כל היום בשתיית שייקים תחליפיים. זה חיוני כי אתה שותה נוזלי ומוצק כדי להבטיח בריאות טובה.
- השתמש בטעמים שונים כדי להימנע משעמום ונטישה של הדיאטה.
- הקפידו על תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי להשיג את המשקל האידיאלי שלכם ובנוסף, להבטיח בריאות מיטבית וחזקה.