איך הדיאטה החושבת
ה שיטת חשיבה זה הפך לאחת החלופות הפופולריות ביותר בספרד לרדת במשקל. זו תוכנית שמציעה לא רק פתרונות תזונתיים להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה, אלא גם מציעה תוכניות אימון וייעוץ פסיכולוגי לבסס קשר טוב יותר עם אוכל, הכל במטרה לשמור על המשקל הרצוי, ובכך להימנע מדיאטות יו-יו. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך חושבת הדיאטה ויתרונותיו.
השלבים הבאים:
ה דיאטת חשיבה היא שיטה שנוצרה ופיתחה על ידי הספרדי דייגו דה אולמדילה, שאחרי שעקב אחר דיאטות מרובות במהלך חייו הצליח סוף סוף לרדת במשקל על ידי שילוב של תזונה בריאה עם פעילות גופנית, מוטיבציה ופסיכולוגיה, כדי לשפר את היחסים שלנו עם אוכל ולעזור לנו לשמור על בריאותנו. ובמשקל הרצוי.
ה שיטת חשיבה זו אפשרות טובה למי שמודע שהקשר שלהם עם אוכל אינו הכי טוב. מי שסובל מעודף משקל בגלל אכילה בחרדה, אכילה בצורה לא מאורגנת, כפייתית או בשפע, או מי שמוצא באוכל את המפלט והפתרון לכל הבעיות שלהם, יכול להפיק תועלת מהתזונה הזו.
אבל איך חשיבה על דיאטה? שיטת אכילה זו מבוססת על ארבעה עמודים:
- תזונה מאוזנת המבוססת על הדיאטה הים תיכונית, עם פירות וירקות טריים ועונתיים, אוכלים במנות מבוקרות אך חמש פעמים ביום ושולטים תמיד בעודף שומן ושמן בארוחותינו. אכילה בריאה והימנעות מעודפים הם המפתחות הבסיסיים בתכנית זו.
- מעקב רפואי להערכת מקרוב את התקדמות המטופל
- הכוונה פסיכולוגית לעבודה ביחסים שלנו עם אוכל
- פעילות גופנית, חיונית לחיים בריאים
זו תוכנית אישית לחלוטין המותאמת לצרכיו של כל מטופל, שתמיד שונות.
שיטת החשיבה מורכבת מארבעה שלבים:
- הירידה במשקל, שם המטופל מתחיל לגלות את המפתחות לאבד ולשמור על משקלם
- איחוד, כאשר אנו עומדים להגיע למטרה להגיע למשקל האידיאלי
- אחד התחזוקה, שנמשך בין חודשיים לשלושה ובו אנו לומדים כיצד לכלול את כל המזונות בתזונה, גם המזיקים, ולהצליח לחיות איתם בהרמוניה.
מימוש שיטת החשיבה מבטיח, לדברי יוצרו דייגו דה אולמדילה, כי לא יהיו הישנות או אפקטים של ריבאונד, מכיוון שלא רק ירידה במשקל עובדת באמצעות אכילה בריאה, אלא גם ההיבט הפסיכולוגי הכרוך בעודף קילו והצורה שלנו מזיקה. לאכול. שילוב בנוסף לפעילות גופנית וייעוץ מגבירים את הביטחון בהצלחה של תוכנית זו.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך הדיאטה החושבתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.