איך מאבדים בטן מהר בבית

האם תרצה להשוויץ בבטן דקה יותר בזמן קצר? הבטן היא אחד האזורים בגופנו שאנחנו הכי מודאגים ממראה שטוח וגוון. עם זאת, זהו גם אחד החלקים בהם השומן מצטבר הכי הרבה, כך שאיבוד משקל על הבטן יכול להיות קצת יותר קשה מאשר באזורים אחרים של הצללית. משימה זו מורכבת עוד יותר אם אינכם בטוחים איזה סוג תזונה עליכם לעשות או אילו תרגילים יעילים ביותר לשריפת שומן בבטן.

למרות שהדבר המומלץ ביותר הוא לחפש שיטה שעוזרת לכם לרדת במשקל לאט לאט גם בבטן ובכלל, זה גם נורמלי שאם יהיה לכם אירוע חשוב בקרוב תרצו להשוויץ על צללית יפה הרבה יותר. לכן, במאמר הבא של HowW אנו נסביר איך לאבד בטן מהר בבית עם טיפים לנשים. המשך לקרוא!

אינדקס

1. מזון לאבד מהבטן מהר בבית
2. תרגילים להורדת הבטן מהר בבית
3. תרופות ביתיות לבטן תחתונה

מזון לאבד את הבטן מהר בבית

ל להפחית שומן בבטן בפרק זמן קצר יש להקפיד על תזונה עשירה במזונות המסייעים לנו גם להאיץ את חילוף החומרים וגם לשרוף שומן במהירות. חשוב גם שנחתוך מאכלים וארוחות מסוימים באותם ימים שיכולים להרחיק אותנו מהמטרה שלנו. לכן, להלן אנו נותנים לך רשימה של שניהם המזונות הטובים ביותר לרדת במשקל כאלו שעלינו להימנע בכל מחיר:

מזון לאבד שומן בבטן

• עגבניות: הודות לעושרו בוויטמין C ובנוגדי חמצון, יש לו תכונות המטהרות את גופנו על ידי סילוק שומן בדם ומשפר את חילוף החומרים שלנו.
• ארטישוק: זהו ירק עם מעט מאוד קלוריות ועם תכונות ניקוי מצוינות.
• סלרי: הוא מצוין להרזיה מכיוון שהוא דל בקלוריות ובעל תכונות מרגיעות חזקות בשל עושרו בסיבים.
• אננס: תכולת המים הגבוהה שלו מעניקה לפרי תכונות משתן מעולות שיעזרו לכם לשמור על פחות נוזלים בגוף.
• שקדים: זהו פרי עשיר בסידן, סיבים וחומצות שומן בריאות ולכן יש לו תכונות מרגיעות שהופכות אותו לאידיאלי להפחתת רעב.
• תותים ופירות אדומים אחרים: סוג זה של פרי עשיר באנתוציאנינים ובסיבים, מה שמקנה לו כוח רב של שריפת שומנים שיעזור לכם להוריד את הבטן.
• אספרגוס: הם נכללים במאכלים עם קלוריות שליליות ולכן רק צריכתם תעזור לכם לשרוף עודפי שומן מהבטן.
• סלמון: הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 ובחלבונים, ולכן יש לו תכונות של שריפת שומן שיאיצו את חילוף החומרים שלנו.

במאמר אחר זה אנו מראים לכם את המזונות הטובים ביותר לשריפת שומנים.

מזונות שכדי להימנע מהם לרדת במשקל

• מזון מזוקק: המוצרים שעברו זיקוק תעשייתי איבדו את כל מרכיביהם במהלך תהליך זה. הם מורכבים בדרך כלל גם מסוכרים, חומרים משמרים ושומנים. מאכלים אלה כוללים לחם לבן, מאפים תעשייתיים וכל המאכלים המוכנים.
• ממתקים: הם העוגות, הלחמניות והעוגיות שעברו זיקוק ויש בהן עודף של סוכר ושומני טרנס, כך שהצריכה הרציפה שלהם לא רק תשמין אותנו, אלא יכולה גם להביא לבעיות בריאותיות אחרות.
• חטיפים: הימנעו בין היתר מכמה אגוזים מלוחים, תפוחי אדמה בשקית ומקלות לחם. תכולת המלח הגבוהה שלו תגרום לכם לשמור יותר נוזלים בגוף.
• משקאות אלכוהוליים: יש להם עודף קלוריות ולכן הצריכה החוזרת שלהם תגרום לעלייה במשקל.

תרגילים להורדת הבטן מהר בבית

בנוסף לשיפור התזונה שלנו, אם נרצה לאבד בטן מהר בבית חשוב גם שנתרגל לפחות בין 4 ל -5 פעמים בשבוע, הבאה שגרה עם תרגילים להורדת הבטן בבית למשך כ 45 דקות:

• שכב על מחצלת כלפי מעלה והניח את הידיים מתחת לישבן. ואז הרכיבו את הרגליים ועם כפות הרגליים המחודדות, יהיה עליכם להרים אותן מלמעלה למטה מבלי לגעת בקרקע. בצע 3 סטים של 15 חזרות.
• המשך לשכב על המזרן על הגב ועם הידיים מתחת לישבן. עכשיו שים את הרגליים יחד וישר, אבל הפעם תרים אותן כדי ליצור סוג של L. ברגע שאתה במצב זה, תצטרך להרים את הירכיים כדי לתת קפיצה קטנה. בצע 3 סטים של 10 חזרות על התרגיל הזה.
• היכנס לאותה עמדה כמו בתרגיל הקודם. בזמן שאתה שומר על הרגליים למעלה, נבצע כפיפות בטן בניסיון לגעת בכפות הרגליים בידיים. בכל פעם שאתה נוגע ברגליים תצטרך להוריד את הידיים כך שהן נמתחות לצדדים. בצע 2 סטים של 10 חזרות.
• מקם את עצמך כמו בתרגיל הראשון שהסברנו. כעת הרם את הרגליים ועשה עיגולים מנוגדים עם כל אחת בו זמנית. בצע 3 סטים של 15 חזרות.
• לבסוף, נשכב כלפי מטה על המזרן ותמוך בו גם באמות הידיים וגם בכדורי שתי הרגליים עליו. ברגע שאתה במצב זה, הרם את גופך ונסה להחזיק למשך 20-30 שניות. בצע 2 סטים של 5 חזרות, השהה למשך 10-15 שניות בכל נציג ודקה אחת בכל סט.

אנו ממליצים גם על שגרת אימונים זו להפחתת המותניים והבטן.

תרופות ביתיות לבטן תחתונה

כבר ראינו את היסודות בנושא טיפים לנשים כיצד לאבד מהר בטן בבית. עם זאת, בנוסף לדיאטה ופעילות גופנית, אנו יכולים לנסות גם כמה מהדברים הבאים תרופות ביתיות להורדת הבטן מהר יותר מכיוון שהם עוזרים להאיץ את שריפת השומנים, חיסול הנוזלים המוחזקים ולכן ירידה במשקל. אלה אנו ממליצים:

• מים עם לימון: העושר שלה בחומצות לימון מקנה לו תכונות הרזיה המשפרות את חילוף החומרים שלנו ומזרזות את שריפת השומנים. מערבבים מיץ של 3 לימונים עם כוס מים חמה ושותים כוס אחת כל בוקר על קיבה ריקה כדי לשפר את השפעותיו המשתן.
• עירוי קינמון ועלי דפנה: אם נערבב את המאפיינים המעולים של שריפת השומן של קינמון עם כוח העיכול של עלי הדפנה, נקבל משקה אידיאלי לאיבוד שומן בבטן. מבשלים 1 מקל קינמון ו -3 עלי דפנה בסיר עם 2 כוסות מים ואז נותנים לו להתקרר. שתו 2 כוסות עירוי זה (אחת על קיבה ריקה ואחת לפני השינה בלילה).
• תה ירוק: העושר הרב של תה ירוק בחומרים נוגדי חמצון מעניקים לו תכונות שריפת שומן מצוינות. אתה רק צריך לחמם כוס מים ולתת לשקית תה להחדיר למשך 5 דקות. שתו עירוי זה פעמיים ביום.
• מי שיבולת שועל: דגני בוקר אלו עשירים בסיבים מסיסים המסייעים בשיפור מעבר המעיים ובהאצת שריפת השומן בבטן. מערבבים כמה כפות שיבולת שועל מגולגלת בכוס מים בלילה ואז שותים אותה למחרת בבוקר על בטן ריקה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מאבדים בטן מהר בביתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.