איך לרדת במשקל מבלי לאבד את החזה

ללכת על דיאטה ולרדת במשקל הוא לעתים קרובות משהו שנשים מסתכלות עליו בפחד. מצד אחד, בגלל האמונה שזה משהו מאוד קשה ודרך מלאת מחסור, מצד שני, בגלל הפחד לאבד את הדברים שהם כל כך אוהבים בגופם, כמו שדיים וישבן.

המציאות היא שהחזה הוא אחד התחומים המועדים ביותר לאובדן נפח ולהפוך רפוי, אולם ברשותנו כמה טיפים וטריקים כדי למנוע זאת. אתה רוצה לדעת איך לרדת במשקל מבלי לאבד את החזה שלך? המשך לקרוא את המאמר הזה ב- oneHOWTO ונסביר לך את זה.

אינדקס

1. האם אתה יכול לרדת במשקל מבלי לאבד את החזה?
2. דיאטה להרזיה מבלי להוריד את השדיים
3. טון בלי לאבד שד

האם אתה יכול לרדת במשקל מבלי לאבד את החזה?

בכל פעם שמזג האוויר הטוב מתקרב, עם בואו של שנה חדשה והחלטות חדשות, מסיבות רפואיות או פשוט משום שהם רוצים, נשים רבות רוצות להוריד חלק מאותם קילוגרמים מיותרים. עם זאת, רבים עושים זאת בחשש כי אזורים מסוימים בגוף בהם הוא אינו רצוי יצטמצמו גם הם, למשל השדיים. קודם כל עלינו להבהיר במה מדובר בלתי אפשרי לבחור מהיכן שאנחנו רוצים לשרוף שומן, לכן, זה קשה מאוד למנוע מהשדיים לאבד נפח כלשהו אם אתה מאבד משקל ניכר. השדיים עשויים כלי דם, רקמת שריר, בלוטות ושומן, כך שאם נרד במשקל, חלק מהשומן הזה ייעלם.

עם זאת, מה שניתן לעשות הוא להגביר את השריר באזור זה כדי לפצות על אובדן שומן עם עלייה בשריר, מה שהופך גם את השדיים למוצקים יותר. לשם כך עלינו להתחיל משתי הנחות יסוד: דיאטה ופעילות גופנית. בחלקים הבאים במאמר זה נדבר על האופן שבו הדיאטה צריכה להיות ומהם התרגילים שעליך לבצע כדי לרדת במשקל מבלי שהחזה שלך ייפול.

דיאטה להרזיה מבלי להוריד את השדיים

אם רק ירידה במשקל יכולה להפוך לכאב ראש אמיתי, לעשות את זה בלי להשפיע יותר מדי על החזה שלנו גורם לנשים רבות לראות בזה אודיסיאה של ממש. המציאות היא שהבעיה לא כל כך נובעת מאובדן הגודל, אך יש סדרה של אי נוחות ובעיות אסתטיות הקשורות לחזה שאם לא לוקחים בחשבון, הם יכולים להשפיע עליהם.

החזה הוא אחד האזורים בגוף הרגישים ביותר לאובדן שומן, למעשה, הם פגיעים מאוד בכל מה שקשור לאובדן נפח ותנודות. זו הסיבה שלמטה אנו משאירים לך סדרת טיפים בנושא איך הדיאטה צריכה להיות לרדת במשקל בלי שהחזה יירד:

• תתאכזב, אין דיאטת פלא כדי שהחזה שלך לא יאבד טיפת שומן, אבל אם אתה עושה כזה תזונה מאוזנת והדרגתית תוכלו להימנע מצניחה.
• ירידה במשקל בהדרגה תמנע הופעת סימני מתיחה, בעיה אסתטית שכדאי להימנע ממנה.
• אל תיסחף מדיאטות קפדניות מדי שמהר שאתה יורד במשקל אתה חוזר אליו.
• זה כולל חלבון בתזונה, במיוחד דגים, חומצותיו הרב בלתי רוויות יהפכו את עורכם לגמיש יותר.
• הימנע ממאכלים עם שומןא: בשר אדום, חמאה ומאכלים מטוגנים.
• זה כולל פירות, ירקות וירקות, במיוחד עלים ירוקים, שיש להם בטא קרוטנים חיוניים ליצירת ויטמין A.

טון בלי לאבד שד

דבר בסיסי נוסף שאפשר לרדת במשקל מבלי להשפיע על השדיים הוא לעסוק בספורט. ה פעילות גופנית צריכה להיות עמוד תווך בסיסי בכל תזונהבמקרה זה, בנוסף, זה יהיה חיוני כדי שהחזה ישמור על הטון ולא ייפול. התרגילים שאנו מציעים להלן לא רק יעזרו לך לרדת במשקל, אלא גם יתאימו לשרירי החזה, ויגרמו לך להיראות כמו מחשוף מושלם:

תרגיל לב וכלי דם

תרגילי לב הם חיוניים כשמדובר בשריפת דמה. לא משנה באיזה מצב תבחר: ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים או אפילו לרקוד, אלא עשה זאת במרווחי קצב, מגדיל אותו ומקטין אותו. אתה יכול להתחיל בקצב נמוך כאימון, להחליף בין מהירות גבוהה יותר לנמוכה במשך חצי שעה כדי לעשות את 10 הדקות האחרונות בקצב נמוך. ביצוע תרגילים מסוג זה 3 ימים בשבוע יעזור לך לרדת במשקל ביתר קלות. במאמר הבא של HowW אנו נספר לך על תרגילי הלב הטובים ביותר לרדת במשקל.

תרגיל חזה

לנשים רבות יש פאניקה אמיתית לגבי אימוני משקולות, מתוך אמונה - שלא בצדק - שזה יגרום להן לגדול. המציאות היא שגוף האישה לא מיועד לכך, בנוסף, לא משנה כמה החזה שלך גדל, הם מוסתרים מאחורי החזה ולא ייראו. מצד שני, כמה חזה מימש הם ישמרו על החזה שלך יציב, מונע מהם נפילה למרות שאתה יורד במשקל. כמה מהתרגילים הטובים ביותר לשמירה על הרמת חזה הם:

• לחיצות נוטות עם ספסל.
• מכבשי הנמכה.
• פתחים.

מומלץ לעשות את התרגילים האלה בעזרת איש מקצוע שמסביר היטב את הטכניקה הנכונה, אחרת אתה עלול לפצוע את עצמך. חשוב גם להשתמש במשקל מתאים לשרירים שלך. עליכם להתחיל בהתנגדות שלא תוכלו להרים יותר מפי 10. עם הזמן והסדרות, ככל שתשתפרו, תוכלו להעלות את המשקל.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרדת במשקל מבלי לאבד את החזהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.