מזונות שמחדשים את העור

למרות שבעולם הרחב של הקוסמטיקה, אנו יכולים למצוא מוצרים טובים להאטת תהליך ההזדקנות, אך בעלי ברית הטובים ביותר למזער את סימני ההזדקנות הם אותם מזונות ומרכיבים טבעיים המכילים ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ורכיבים טובים כדי לשמור על בריאות העור. וצעירים. כך שאם תרצו להשוויץ בעור יפהפה וחלק לאורך זמן, בנוסף לטפל בו חיצונית, יהיה זה חיוני שתתקנו את התזונה היומית ותשלים אותה עם אבות המזון הדרושים. לאחר מכן, במאמר זה של OneHowTo, אנו מראים לך מה מזונות שמצעירים את העור ביותר, לקחת הערה!

אינדקס

1. ירקות ירוקים
2. מחדשים פירות
3. דגים עשירים באומגה 3
4. שמן זית
5. זרעי פשתן
6. חליטות שמצעירות את העור

ירקות ירוקים

ב דיאטת התחדשות כדי לעזור לך לשמור על עור רענן וללא קמטים, ירקות עלים ירוקים ארוכים יותר לא יכולים להיעדר. ביניהם בולטים ברוקולי, כרוב, תרד, גרגיר הנחלים, אנדיב או מנגולד.

מזונות אלו מכילים מינונים גבוהים של נוגדי חמצון, ויטמינים C ו- K ומינרלים כמו מגנזיום, ברזל, סלניום או אשלגן, שילוב מרהיב להאטת תהליך ההזדקנות של העור ולמניעת אגרסיות חיצוניות לפגוע ברקמות באופן מוגזם או בטרם עת. בנוסף, הם מהווים אפשרות בריאה יותר מכיוון שהם מסייעים בנטרול פעולתם של רדיקלים חופשיים ובכך מונעים חמצון תאי ומונעים מחלות קשות כמו סרטן.

אל תהססו לכלול מרכיבים אלה בתזונה היומית שלכם ולאכול אותם בצורה בריאה, להוסיף אותם לסלטים או לבשל אותם על הגריל, מאודים, מבושלים וכו '.

מחדשים פירות

בקבוצת האוכל של פירותאנו יכולים למצוא את בעלי הברית הטבעיים הטובים ביותר להצעיר את העור לעומק, לשמור על גמישותו וגמישותו. לאחר מכן, אנו מראים לכם את אלה שיש בהם הכי הרבה נוגדי חמצון ורכיבים אנטי אייג'ינג בהרכב התזונתי שלהם:

• אבוקדו: יש בו חומצות שומן חיוניות, ויטמינים B, C ו- E, אידיאליים למניעת הזדקנות, לחות העור ולהענקת יציבות וחלקות רבה יותר.
• פירות לימון: עשיר מאוד בוויטמין C, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה שמעבר למניעת היווצרות קמטים, ממריץ את ייצור הקולגן.
• קיווי: כמויותיו הגדולות של ויטמין E, הופכות אותו למזון מדהים לשמור על עור צעיר, זוהר ויפה. זה גם מעדיף היווצרות קולגן בגוף והתוצאה היא גמישות וגמישות גדולים יותר בדרמיס.
• פפאיה: הוא בולט ביכולת ההתחדשות שלו, מהווה אופציה נהדרת לתקן רקמות פגועות, למזער את סימני ההזדקנות ולמנוע היווצרות פגמים חדשים.
• עַנָב: יש להם פוליפנולים המעדיפים את תהליך חידוש התאים בעור, וכך הם עוזרים לעור שלא להראות מבוגר, רפוי או חסר חיים.

דגים עשירים באומגה 3

מקורות חומצות שומן אומגה 3, כמו דג כחול, הם הופכים גם למאכלים חיוניים עבור לשפר את בריאות העור ולמנוע את הזדקנותו. לא רק שהם מפחיתים את הקמטים הקיימים ומונעים הופעה של חדשים, אלא הם גם מצוינים לשמירה על לחות העור, למניעת עודפי שמן ולהענקת עור הרבה יותר יציב וחלק.

כדי לנצל את כל היתרונות הללו ניתן לצרוך דגים כמו סלמון, טונה, סרדינים, מקרל, הרינג, פורל וכו '. מאכלים נוספים המכילים כמויות משמעותיות של אומגה 3 ואפשרויות טובות לעור יפה יותר הם מלפפונים, אגוזי מלך, שקדים, קשיו ושמנים צמחיים.

שמן זית

אין שומן בריא יותר מאשר שמן זית, נוזל זהוב יקר שמתברר כמועיל מאוד לבריאות הגוף, אך גם לעור, לשיער, לציפורניים ..., ולכן אין זה מפתיע שהוא הפך לאחד ממוצרי הטבע הגדולים עולם היופי.

יש הרבה תכונות טובות ששמן זית מציע לעור ואחד הבולטים ביותר הוא פעולת ההתחדשות והאנטי אייג'ינג. זאת הודות לתכולתו של ויטמינים E ו- K, המעדיפים התחדשות הדרמיס, מסייעים בסילוק תאים מתים ובהפחתת קמטים גלויים. הוא נחשב גם כקרם לחות טבעי נהדר, ולכן הוא מושלם לטיפולים המיועדים לעור יבש עם חוסר לחות.

בנוסף לבישול יומי עם שמן זית, אנו ממליצים לכלול אותו בשגרת היופי הקבועה שלך. לשם כך המאמרים טיפים ליופי עם שמן זית וכיצד להכין מסיכת שמן זית יכולים לעזור לכם.

זרעי פשתן

לא ניסיתי את זרעי פשתן? זרעים אלה הם בעלי הרכב מצוין להילחם נגד הזדקנות העור, ויש בהם נוגדי חמצון, ויטמין E ואומגה 3. הם התגלו כאחד הטובים ביותר מזונות להצערת העור שניתן לצרוך אותו, מכיוון שהוא יעיל מאוד במניעת הרקמות לאבד את מוצקותן לאורך זמן ולהיראות מרושל. בנוסף, הוא מכיל ריריות, שהן מרכיבים מרהיבים לריכוך הדרמיס ומספקות חלקות.

אם אתה רוצה לגלות כיצד תוכל לשלב אותם בתזונה שלך, אל תחמיץ את המאמר כיצד לאכול זרעי פשתן.

חליטות שמצעירות את העור

אם אנחנו הולכים צעד אחד קדימה, אנחנו לא יכולים שלא להזכיר את חליטות המשפרות את מראה העור בצורה מדהימה וזה יכול להיות תוסף טבעי מצוין למניעת הזדקנות. המומלצים ביותר הם תה ירוק, תה לבן, רוזמרין, תה פירות אדומים, תה רויבוס, מליסה וכו '. גלה אפשרויות אלה ואחרות במאמר העירויים הטובים ביותר לעור, קח כוס אחת או שתיים ביום של אחת מהן ותראה כיצד העור שלך מחזיר לעצמו את החיוניות ונראה הרבה יותר יפה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות שמחדשים את העוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.