מזונות המחזקים ציפורניים
כמו בשיער או בעור שלנו, גם למה שאנחנו אוכלים יש השפעה ניכרת את בריאות הציפורניים שלנו, המסייע להבטיח את התחזקותו ואיתו צמיחה נאותה. עם זאת, אסור לנו לשכוח שלטיפול החיצוני שאנו נותנים להם יש משקל חשוב מאוד, שימוש באמיילים באיכות ירודה, אי הגשתם ברכות או ניקוי בכימיקלים חזקים מבלי להגן על הידיים, עלול להוביל להחלשתם.
אז המפתח ל בעלי ציפורניים חזקות זה לטפל בהם מבחוץ בזמן שאנחנו מזינים אותם מבפנים עם תזונה מתאימה. לא בטוח מאיפה להתחיל? המשך לקרוא כי במאמר זה של OneHowTo.com אנו חושפים את מזונות המחזקים ציפורניים ולגרום להם להראות בריאים ויפים יותר.
אינדקס
- אוכמניות, עשירות בנוגדי חמצון
- סלמון, אספקת אומגה 3
- ביצים, חלבון נהדר
- ירקות עלים ירוקים, ארוזים בחומרים מזינים
- מזונות עשירים בוויטמין A
- מזונות עשירים בויטמין B
- מזונות עשירים באבץ
- מזונות עשירים בסידן
- עדיף להימנע ...
- בעיות ציפורניים נפוצות והגורמים להן
אוכמניות, עשירות בנוגדי חמצון
אוכמניות הן אחת מהן מזונות המחזקים ציפורניים המצטיין ביותר, הכל בזכות האספקה המצוינת של נוגדי חמצון וחומרי תזונה, המסייעים בהגנה על הציפורניים שלנו מפני הזדקנות וההחלשות שלעיתים מואצת על ידי גורמים חיצוניים, כמו התוקפנות היומיומית אליה אנו לעיתים נכנעים לידינו.
זהו פרי טרי, קל לצריכה ועשיר מאוד בוויטמין C, אידיאלי להוסיף לארוחת הבוקר, לחטיפים שלך או לקינוח מדי פעם על מנת להשיג את היתרונות הרבים שלו.
סלמון, אספקת אומגה 3
לא רק שזה חלבון בריא מאוד שיש לשלב באופן פעיל בתזונה שלנו, גם סלמון הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המסייעים לנו לשמור על בריאות הציפורניים בנוסף לספק שומן מועיל לגוף, להפחתת האפשרות לסבול מבעיות לב ולהפחתת דלקת.
בנוסף, דג זה מציע לנו תרומה של ויטמין A, חומר מזין חיוני שמבטיח צמיחה ותיקון נכונים של התאים, מה שהופך את הציפורניים לצמיחה בריאה וחזקה.
ביצים, חלבון נהדר
אם אתם מחפשים מקור חלבון פשוט לבליעה ומתאים לסוגים מסוימים של צמחונים, הרי שהביצה היא אלטרנטיבה מצוינת שתאפשר לכם גם לחזק את הציפורניים, מכיוון שחלבון חיוני לתזונתו.
כאילו זה לא מספיק, החלמון כן מקור טוב לביוטין, חומר מזין המסייע לשמור על ציפורנינו עבות ועמידות. הדרך הטובה ביותר לשלב אותו בתזונה שלנו היא התכשירים הקלים יותר כמו ביצים מבושלות, עלומות או מקושקשות עם מעט מאוד שמן.
ירקות עלים ירוקים, ארוזים בחומרים מזינים
ירקות עלים ירוקים כמו תרד, מנגולד, ברוקולי או כרוב הם חיוניים לתזונה טובה, מכיוון שהם מספקים לגופנו סיבים וברזל, המסייעים לנו לשמור על מעבר מעיים טוב ורמה מספקת של כדוריות דם אדומות.
אבל גם לספק ויטמין A, B, C ואבץ, כל החומרים המזינים החיוניים על מנת להבטיח את התחדשות התאים של האורגניזם שלנו, כולל הציפורניים, ולכן הם לא צריכים להיעדר מרשימת המזונות המחזקים את הציפורניים.
מזונות עשירים בוויטמין A
כבר הסברנו לך שויטמין A חיוני בהתחדשות התאים, אך בפרט לציפורניים הם גם עוזרים למנוע מהם להתקלף ולהיחלש, שמשפיע במיוחד על המראה שלהם.
מזין זה נמצא במזונות כגון:
- הגזרים
- הדלעת
- ירקות עלים ירוקים
- עגבנייה
- הכבד
- חלב
- סרדינים
- החלמון
- שמן דגים
מזונות עשירים בויטמין B
אם הציפורניים שלך נראות כהות מהרגיל, בעלות גוון כחלחל ובעל קווים חדים, יתכן וסובלים ממחסור בוויטמין B12. חומרי המזון המורכבים B חשובים בכדי להבטיח את ייצור חלבונים הולם ולקדם פיתוח טוב של תאים, ולכן הם נחוצים כאשר המטרה היא ציפורניים חזקות.
אנו יכולים למצוא ויטמינים מקבוצת B במזונות כגון:
- תפוח האדמה
- בשר אדום
- הכבד והכליות
- רכיכות וצדפות
- חלב ונגזרותיו
- אורז
- התרנגולת
- החזיר
מזונות עשירים באבץ
אם יש לך מחסור באבץ, סביר להניח שהציפורן שלך הפכה עבה יותר, מתייבשת וגם מחלישה את הציפורן. יתכן גם שסביב הציפורניים תוכלו להבחין בהתקלפות מסוימת, לכן חשוב לשמור על רמות נאותות של מינרל זה המסייעות להבטיח את יופיו ובריאותו של אזור זה.
להוסיף מזונות המחזקים ציפורניים ולהעלות את רמות האבץ, להוסיף מרכיבים כגון:
- אורז אינטגרלי
- שקדים
- אפונה
- רכיכות ורכיכות
- זרעי חמניות
- יוגורט
אם ברצונך לגלות אפשרויות נוספות, הקפד להתייעץ במאמר שלנו בנושא מזונות עשירים באבץ.
מזונות עשירים בסידן
יש ציפורניים יבשות ושבירות זה יכול להיות אינדיקציה למחסור בסידן, ולכן חשוב לשלב מינרל זה בתזונה באמצעות מזונות כגון:
- דג
- פירות ים
- ירקות עלים ירוקים
- סויה
- מוצרי חלב ונגזרותיהם
- מזונות מועשרים בסידן
עדיף להימנע ...
זה לא מספיק רק לשלב מאכלים לחיזוק הציפורניים בתזונה שלנו, יש צורך גם להפחית את הצריכה של אלה שיכולים לפגוע ביופי או בבריאות שלך. לכן מומלץ להימנע מבליעה:
- אוכל מעובד
- מוצרים עשירים בחומרי צבע וחומרים משמרים
- עודף שומן ומטוגן
- מזונות עשירים בסוכר, כמו ממתקים ומאפים
בעיות ציפורניים נפוצות והגורמים להן
כמה בעיות ציפורניים נפוצות יכולות לעזור לזהות מחסור תזונתי זו הסיבה שאנו מזמינים אותך לגלות ברשימה הבאה כמה סימנים שהציפורניים שלך עשויות להציג כדי לדעת אילו מאכלים לצרוך על מנת לחזק אותם ולשפר את בריאותם.
- ציפורניים חיוורות וחסרות צבע: אנמיה או מחסור בברזל. גלה כיצד לאכול כדי לרפא אנמיה ולהבטיח את רווחתך.
- מַסְמֵר שביר, יבש ומתקלף בקלות: חוסר ויטמין A או שימוש בתרופות ספציפיות. זה קורה גם בגלל חוסר הידרציה ושימוש באמיילים באיכות ירודה.
- ציפורניים שצומחות גרוע: מחסור באבץ, ויטמין A או שימוש בתרופות ספציפיות העלולות להוביל לבעיה זו.
- ציפורניים דקות מאוד ושבירות: מחסור בחלבון, גלה כיצד לקחת חלבון ולפתור בעיה זו.
- ציפורניים עם קווים אופקיים ושבירים- מחסור בוויטמינים מקומפלקס B, במיוחד ביוטין, יכול לנבוע גם מחוסר איזון הורמונלי.
- ציפורניים עם קווים אנכיים: מחסור בברזל, אנמיה.
- ציפורניים עם כתמים אדמדמים וכהים: טראומה באזור, זה יכול להיות גם סימן לגידול בציפורן, למרות שמצב זה אינו שכיח במיוחד, מומלץ לפנות לרופא לבדיקה.
- ציפורניים עם כתמים צהובים: זיהומים פטרייתיים וחיידקיים, בעיות נשימה כגון ברונכיט.
- ציפורניים שנושרות: הרעלה רפואית, פסוריאזיס, מומלץ להתייעץ עם רופא עור אם ציפורן נופלת מבלי שסבלה בעבר מטראומה משמעותית.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות המחזקים ציפורנייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.