מזונות מותרים בתזונה הבסיסית
ה דיאטה אלקליין זה שונה מתוכניות הרזיה אחרות שמבטיחות תוצאות קיצוניות תוך זמן קצר, וזו שיטה המחפשת תזונה בריאה ומאוזנת בה מנצלים את היתרונות של מזונות מסוימים כדי לרדת במשקל ולא להחזיר אותו שוב. המטרה היא להבטיח כי ה- pH של האיברים שלנו מווסת באמצעות צריכת מזון טבעי ומעובד מעט, מה שיספק יתרונות לדמותנו ולבריאותנו. האם אתה רוצה לדעת מה מזונות המותרים בדיאטה הבסיסית ומאלה כדאי להימנע? ב- OneHowTo.com אנו מסבירים לך את זה.
אינדקס
- מהי הדיאטה האלקליין?
- מזונות מותרים בתזונה הבסיסית
- מזון אסור בתזונה הבסיסית
מהי הדיאטה האלקליין?
ה דיאטה אלקליין זוהי תוכנית אכילה המבקשת להפוך את ה- pH של גופנו להיות אלקליין על ידי הפיכתו ליותר מ- 7, וכל זאת באמצעות צריכת מזונות בעלי תכונה של הימצאות pH החומרים המביאים לחיים בריאים יותר. באופן זה מדובר בתוכנית המבקשת לבסס את עצמה כאורח חיים המעודד צריכת מזון טבעי יותר במקום אלו המעובדים או השומניים.
כמה מומחים מציינים כי אכילה של 100% מזונות אלקליין בתזונה זה יכול להיות קשה מאוד עבור רוב האנשים, אולם מומלץ לפתח תוכנית בה לפחות 80% מהמרכיבים שאנו אוכלים הם אלקליין. בשל העובדה שמאכלים מעובדים ושומניים מדוכאים, ירידה במשקל מתבררת, אולם משך משטר זה יהיה תלוי בכמות הקילו שיורדת.
מזונות מותרים בתזונה הבסיסית
בתוך ה דיאטה אלקליין מותרים מזון דל שומן ומלא, המקדמים תזונה בריאה ללא עודפים. לפיכך, מומלץ לאכול:
- דג טרי מכל הסוגים.
- בשרים לבנים כמו עוף והודו.
- ביצים המיוצרות בתכשירים קלים, למשל מבושלות.
- תמיד פירות וירקות טריים.
- קטניות הכוללות פולי סויה ונגזרות.
- אגוזים ללא תוספת מלח או סוכר, כלומר טבעיים.
- אורז ופסטה מחיטה מלאה.
- מים.
- תה טבעי וחליטות.
הכנות מזון רצוי שיהיו קלות, למשל בגריל, אפוי או מאודים, עם מעט שמן זית וללא תחבושות שמנות יתר.
מזון אסור בתזונה הבסיסית
בתזונה אלקליין עליכם להגביל את צריכת:
- בשר אדום, במיוחד הנתחים השומניים.
- נקניקיות כמו נקניקיות, נקניקיות, פאטות וכו '.
- קמחים לבנים.
- מאפים, עוגיות וממתקים.
- סוכר מזוקק.
- חמאה, מרגרינה או קיצור.
- ג'אנק פוד.
- מזון מוכן, ארוז או קפוא.
- כיבוד קל.
- כּוֹהֶל.
- מלח.
- קפה.
- רטבים עתירי קלוריות או מעובדים כמו מיונז, קטשופ וכו '.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות מותרים בתזונה הבסיסיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.