מזונות טובים לעור

כמו שנאמר "אנחנו מה שאנחנו אוכלים", והיא שאיכות הדיאטה שלנו משפיעה על כל הגוף, גם על בריאות ומראה העור שלנו. הרגלי אכילה ירודים ומזונות באיכות ירודה גורמים בסופו של דבר להזדקנות מוקדמת של הדרמיס, המתבטאים בצורת קמטים, פגמים ופגמים אחרים.

החלק הטוב הוא שזה משהו שבכוחנו לשנות, לאכול מזונות טובים לעור אנו יכולים להפוך חלק מהתופעות הללו וליהנות ממראה בריא וזוהר. המשך לקרוא את מאמר ה- HowWOW הזה וגלה מהם המאכלים שאסור לך לפספס בתזונה כדי לשמור על גוון מושלם.

אינדקס

1. שמן זית
2. עגבניות
3. תה ירוק
4. דג כחול
5. פירות יער
6. גזר
7. אבוקדו
8. מלפפון
9. פירות הדר
10. יוגורט
11. ירקות עלים ירוקים
12. אֱגוֹזִים
13. ביצים
14. שוקולד מריר
15. פפאיה
16. קיווי
17. מזון רע לעור

שמן זית

רבות מאוד נאמר על היתרונות הגדולים שמציע שמן הזית לגופנו. הדיאטה הים תיכונית, ערש המוצר הזה, נחשבת לאחת הבריאות ביותר על פני כדור הארץ, בין השאר בזכות כל היתרונות של זהב נוזלי. אבל האם ידעת את היתרונות של שמן זית לעור?

יתרונות אלה לדרמיס נובעים ברובם מ עשיר בחומצות שומן וויטמין E, אלמנטים חיוניים כדי שהעור יוכל להתחדש ולהגן מפני איומים חיצוניים. אתה יכול להשתמש בו באופן מקומי - אנו מסבירים כיצד להכין מסכה - אך צריכת בין 2 ל -3 כפות ביום תספק לגופך יותר ממחצית ויטמין E המומלץ ותזין אותו שיהיה לך עור מושלם על הפנים.

עגבניות

עוד אחד המאכלים הטובים לעור הפנים, ובוודאי אחד המוכרים ביותר בנושא זה, הוא העגבניה. היתרונות של פרי זה הם נרחבים מאוד ונעים בין בריאות הדרמיס למניעת סיכונים למחלות לב וכלי דם, כך שהוא לעולם לא אמור להיות חסר בתזונה שלנו.

היתרונות של עגבניה מסוכמים ב ריכוז גבוה מאוד של לייקופנים מה לא בסדר בזה. אלמנטים אלה פועלים כמגנים על תאי עורנו, במיוחד כנגד קרני השמש האולטרה סגולות, ולכן הם מונעים את הנזק שהם גורמים ושומרים על העור במצב טוב בהרבה.

במאמר הבא של HowTo תוכלו למצוא את הטריקים היפים הטובים ביותר עם עגבניה.

תה ירוק

אולי לא ידעת דבר על המאפיינים הגדולים של תה ירוק לעור, אבל המציאות היא שזה אחד המאכלים הטובים ביותר לטפל בעור ולקבל עור יפה.

אם ברצונך לשפר את עור הפנים, ולהשאיר אותו חלק ורענן, אסור לך לפספס עירוי של תה ירוק לארוחת הבוקר ואחרי הארוחות. הסוד של התה הזה הוא זה זה נוגד חמצון מדהים. המשמעות היא שיש לו כוח רב למנוע היווצרות רדיקלים חופשיים, האחראים להזדקנות תאי העור ושאר חלקי הגוף.

דג כחול

אין ספק שכבר שמעתם על היתרונות של חומצת שומן אומגה 3 לגוף ועל עבודתו הגדולה במניעת הצטברות כולסטרול ומחלות לב. בנוסף, אלמנט זה, הקיים מאוד בדגים שמנים כמו סלמון, טונה או סרדינים, נהנה מרבים תכונות לעור הפנים:

• משפר את הלחות העור.
• מעכב את הזדקנות הסלולר.
• ממצק ומחליק את העור.
• שולט ברמות השומן, מבטל את העודף שלו.

פירות יער

במשפחת הפירות, פירות אדומים בולטים בכמות הגדולה שלהם של סיבים, נוגדי חמצון וויטמינים, כלומר הם בעלי ברית מושלמים עבור למנוע הזדקנות העור ולשפר את מראה הפנים שלך. בנוסף, מדובר במאכלים טעימים ושאתם יכולים לשלב אותם בתזונה באלף דרכים שונות. בין הפירות האדומים, אלו שיכולים להעניק לך את מירב היתרונות הם:

• תותים
• אוכמניות
• דובדבנים
• פטל
• שזיפים
• תות עץ

גזר

שמתם לב שאינספור קרמי שמש, מגנים ומשפרים שיזוף עשויים גזר? אולי לא עשית זאת, מה שבוודאי נצפתה הוא שרבים מהסירים בהם קרמי השמש מגיעים הם כתומים, כמו הירק הזה.

זה לא מקרי, זה משפר שיזוף נהדר. בנוסף, הוא בולט במיוחד בזכות שלו תכולת בטא קרוטן גבוהה, אלמנט מושלם למניעת השפלה וצניחת העור, הנלחם במראה הקמטים.

אבוקדו

בשנים האחרונות אבוקדו זכה לפופולריות אדירה בזכות מגוון רחב של תכונות ויתרונות לעור ולחלקים אחרים של הגוף. נוכחותם של כמות גדולה של חומצות שומן באבוקדו מאפשרת לו לחות את העור ולהתחדש בו. בנוסף, תכולתו בוויטמינים, כמו ויטמין A וויטמין E, הופכת אותו ל נוגד חמצון רב עוצמה.

מכיוון שהוא קלורי מאוד, אם אתם אוכלים חצי אבוקדו ביום זה יספיק לספוג את כל היתרונות שלו ביום יום שלכם. ניתן גם לנהל אותו באופן מקומי באמצעות מסכות לפנים של אבוקדו.

מלפפון

מלפפון הוא אולי אחד המאכלים שאנו הכי מקשרים לבריאות העור, במיוחד אם אנו מורחים אותו באופן מקומי באמצעות מסכות או פרוסות מלפפון. זה לא מפתיע, כי עם א 90% תכולת מים, הוא אוכל בעל תכונות לחות וטיהור מצוינות.

בנוסף להכנת מסכות, אנחנו יכולים ליהנות מזה מיצי ניקוי רעלים או בסלטי קיץ טעימים. כך או כך, זה יהיה אחד המאכלים הטובים ביותר לעור יבש. אם אתה רוצה לדעת יותר על סגולותיו, בקר במאמר שלנו מהם היתרונות של מלפפון לעור.

פירות הדר

כל פירות ההדר חולקים משהו במשותף: הם עשיר בויטמין C, אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר לגוף. הפחתת מתח חמצוני היא המפתח לשמירה על בריאות העור, נקי, חלק ובריא. הגן על עצמך מפני גורמים חיצוניים כגון זיהום ושמש על ידי צריכת פירות כל העת כמו לימון, תפוז, אשכולית.

יוגורט

עם חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה ומגוון חשוב של מינרלים וויטמינים (ויטמין A, סידן, אשלגן, זרחן וכו '), היוגורט הוא אחד המזונות המועילים ביותר לגוף. מוחל על העור ובזכות חומר המכונה חומצת חלב, יוגורט מנקה, מחלחל ו מאזן את ה- pH של העור. מסיבה זו הוא נחשב כתרופה ביתית מצוינת לאקנה ומועיל מאוד לעור שמן מאוד.

ירקות עלים ירוקים

כל המזונות העשירים בנוגדי חמצון תמיד יהיו נהדרים לעור שלך. מסיבה זו, איננו יכולים שלא להזכיר ירקות עלים ירוקים, מכיוון שהם מקור עשיר לנוגדי חמצון, מעוררים ייצור קולגן ומסייעים בהעלמת רעלים מהגוף. תרד, מנגולד, ברוקולי, חסה וסלק הם רק חלק מהירקות שלא יכולים לפספס בתזונה שלך להשוויץ בעור מבריק נטול זיהומים.

אֱגוֹזִים

בנוסף להיותם אידיאליים לחטיף בריא, כמה אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז הם מה מקורות עשירים ביותר של ויטמין E שנוכל למצוא באוכל. בנוסף, לרבים מהם יש חומצה לינולאית, שיכולה לסייע בהגנה והצערת העור. קומץ אגוזים כמה פעמים בשבוע יהיה מושלם כדי להפיק את היתרונות של מזונות הנס האלה לעור שלך!

ביצים

ויטמין B, על אף שאינו נוגד חמצון, ממלא תפקיד מהותי בתהליכים תאיים ומסייע בחידוש הרקמות, וכן במניעת העור לאבד את רכותו וגמישותו. ביצים הן מקור עשיר של ויטמין B12 וחלבון, המסייע גם בשמירה על מוצקות העור.

שוקולד מריר

כמובן שכל מה שעודף הוא רע, אבל אנחנו יכולים לתת לעצמנו יותר טעם של שוקולד מריר, מכיוון שהוא מצוין לעור. זה בגלל ש הוא עשיר בפלבנואידים, חומר המסייע בהפחתת נזקים הנגרמים על ידי חומרים מחמצנים, כגון קרני השמש וכימיקלים.

פפאיה

פפאיה, כמו גזר, היא אחת מבעלות הברית הגדולות של העור. לא רק בגלל שהוא דואג לה ושומר על בריאותה, אלא גם בגלל לייפות את השיזוף ועוזר לנו לרכוש טון יפה יותר ובהיר יותר. זאת הודות לתרומתו בוויטמין A ובקרוטנואידים.

בנוסף, זהו גם פילינג טבעי, והוא מוחל באופן מקומי, מסייע בהפחתת פצעונים ובהבאת אור רב יותר לעור. לכן, זהו אחד המאכלים הטובים לעור האקנה.

קיווי

כמו הרבה פירות ומזונות אחרים לעור שהזכרנו, קיווי עשיר בויטמין C, מה שהופך אותו לנוגד חמצון מצוין. עם זאת, זהו גם מקור טוב לויטמין E וויטמין A, ולכן השפעתו לתיקון על העור מתגברת.

מזון רע לעור

עכשיו שאתה מכיר את המאכלים הטובים לעור הפנים, יש לך מחצית מהעבודה, עכשיו, זה הכרחי שתכיר גם את המאכלים הרעים לעור כל עוד אתה נמנע מלקחת אותם ובכך לשים לב לציון ראוי לציון. הַשׁבָּחָה:

סוכר

צריכת סוכר מזוקק גורמת לגוף להפחית את ייצור הקולגן, מרכיב חיוני לגמישות ובריאות העור. למעשה, עם השנים קולגן יורד ולכן קמטים מופיעים.

כּוֹהֶל

אם היינו עורכים רשימה של כל הנזקים שגורם האלכוהול בגוף, בוודאי לא נגיע, ואכן העור הוא אחד האיברים המושפעים מבליעת משקאות אלו. העובדה שאלכוהול הוא חומר משתן, כלומר משפר את ייצור השתן, גורם לך להתייבש בקלות רבה. אם ניקח בחשבון שהידרציה היא גורם מהותי לבריאות העור שלנו, נסכים שההשפעה ההפוכה היא הרת אסון. מצד שני, אלכוהול מונע את העבודה של ויטמין A ובכך מונע ייצור קולגן והתחדשות התאים.

בשרים

זה לא שזו בעיה של הבשר עצמו, אך תעשיית הבשר ובעלי החיים בדרך כלל משתמשת במוצרים מסוימים בהאכלת בעלי החיים שאנו אוכלים אחר כך שיכולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי מסוים המתבטא בבריאות העור שלנו צורה של הזדקנות מוקדמת ואקנה. יש להזכיר בקבוצה זו בשר מעובד כמו נקניקים, נקניקיות ובייקון. מאכלים אלה נושאים כמויות גדולות של סוכר ושומן רווי.

מטוגן

בנוסף להקלת הצטברות הכולסטרול בעורקים ולהעלאת הסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם, אכילת יותר מדי מזון מטוגן תורמת לחמצון לקוי של הדרמיס, מה שגורם לתאים להתחדש כראוי. כתוצאה מכך, הפנים מאבדות חלקות וגמישות, ומופיעות קמטים וקווי הבעה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות טובים לעוראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.