מזונות טובים לשיער

האם אתה יודע שאתה יכול שפר את מראה השיער שלך עוקבים אחר דיאטה טובה? אין ביטוי אמיתי יותר מזה שאומר "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" והוא שהרכיבים התזונתיים שאנו מכניסים לגופנו יהיו אחראים לגרום לנו לתפקד בצורה מושלמת בפנים וזה מורגש מבחוץ. אז בין אם אתם מחפשים לחזק את השיער שלכם, להפוך אותו למבריק ומשי או פשוט לקבל רעמה עבה, עקבו אחר הטיפים הבאים שאנו נותנים לכם ב- OneHowTo וגלו את מזונות טובים לשיער. אם תתחיל לכלול אותם בתזונה, תשפר את המראה שלך ובנוסף תשפר גם את בריאותך הפנימית. נהדר, אתה לא חושב?

אינדקס

1. חלבונים טובים לשיער
2. ירקות אידיאליים לשיער
3. מאכלים טובים אחרים לשיער
4. טיפים לטיפול בשיער

חלבונים טובים לשיער

בתוך קבוצת המזונות העשירים בחלבון, ישנם שלושה מוצרים שיעזרו לנו להשוויץ בשיער חזק ובריא בזכות תכונותיהם. בשלב הבא אנו נגלה אותם כדי שתדעו מה הם:

ביצים לשיער חזק יותר

אחד המזונות המכילים יותר חלבון הוא הביצה, ולרוב היא מצויה בלבן שלה. בנוסף לכך, מוצר זה עשיר גם במינרלים כגון סלניום, ברזל, אבץ או גופרית, שיהיו מושלמים להזנת שיערנו עמוק ולהופעתו בריאים יותר. בין כולם אנו מדגישים את חשיבות הברזל לטפל בשיערנו מכיוון שהוא הגורם העיקרי שאחראי על הובלת חמצן לזקיקי השיער.

סלמון, דג מושלם לשיער

מזון זה עשיר בחלבון וויטמין D, אך מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 המושלמות לשיער להיראות משיי ומבריק. חשבו שסוג זה של חומצות שומן אינו מיוצר באופן טבעי על ידי גופנו ולכן אנו יכולים לכלול אותו רק דרך המזון, מסיבה זו, נטילת סלמון או, באופן כללי, דגים כחולים תעזור לכם לשפר את בריאות השיער שלכם וכי של גופך באופן כללי.

צדפות, מושלם לשיער

סוג זה של פירות ים הוא אוכל טוב לשיער מכיוון שהוא עשיר באבץ, מינרל המחזק את השיער והשיער של גופנו בנוסף לחות הקרקפת, וכך גורם לשיער לצמוח חזק ובריא מההתחלה. זכור שרק על ידי אכילת 100 גרם צדפות אנו לוקחים יותר מ -400% מהמינרל הזה שאנו זקוקים לו, לכן תוכל לראות את התרומה המדהימה שהוא מציע לנו.

ירקות אידיאליים לשיער

גם ירקות הם מזונות טובים לשיער מכיוון שהם מספקים לנו מקור מעניין של ויטמינים ומינרלים אשר יוכלו להזין עמוק כל גדיל ובכך לגרום לרעמה להראות בריאה יותר ובמצב מושלם. אבל לא כל הירקות טובים באותה מידה, אז להלן נדגיש את הטובים ביותר:

תרד, מושלם לשיער חזק

כל ירקות העלים הירוקים הם בריאים ונהדרים לשיער, אך בין כולם בולט התרד מעל השאר. הסיבה היא שמרכיב זה מספק מינרלים מעניינים כמו ברזל, אך הם עשירים בוויטמין C או בטא-קרוטן שמצליחים לשמור על הזקיקים במצב מושלם ובנוסף, לקדם את זרימת הדם, כך שמגיעים חמצן וחומרים מזינים. עדיף לשורש השיער שלנו.

שיער יפה יותר בזכות גזר

עוד אחד המאכלים הטובים ביותר לשיער הוא גזר, ירק עשיר מאוד בוויטמין A ובנוגדי חמצון, לכן הוא ישמור על שיער במצב מושלם וימנע הזדקנות מוקדמת והידרדרות. הגזר עשיר גם בבטא-קרוטן, ולכן הוא יתקן ויזין את הרעמה.

בצל אידיאלי לשיער

זהו מרכיב מושלם עבור למנוע נשירת שיער על ידי חיזוקו וקידום צמיחתו. הסיבה היא שהוא עשיר במינרלים וחומרי הזנה שונים המשפרים את בריאות השיער שלנו, כמו למשל תכולת הגופרית הגבוהה המאפשרת לנו לחדש את צמיחת השיער על ידי הגברת ייצור הקרטין. זה גם משפר את זרימת הדם הודות לקוורצטין, ולכן מבטיח כי חומרי המזון יגיעו לקרקפת טוב יותר וכי השיער צומח ובריא.

במאמר אחר זה של OneHowTo נגלה את תכונות הבצל לשיער שיעזרו לך להחיות את שיערך.

מאכלים טובים אחרים לשיער

בנוסף לשתי קבוצות המזון הללו, עליכם לדעת כי ישנם גם שני מרכיבים שיעזרו לנו לקבל שיער חזק ובריא רק על ידי שילובם בתזונה. האם אתה רוצה לדעת מה הם? לקחת הערה!

אבוקדו, בעל ברית מושלם לשיפור השיער

פרי זה מועיל מאוד לרעמה שלנו מכיוון שיש בו חומרים מזינים מעניינים כמו ויטמינים A, B, C ו- E, כמו גם שמנים צמחיים ומנת מים מעניינת. כל זה הופך אותו למוצר שיחזיר, ירכך ויחזק את השיער ובכך יגרום לו לצמוח בריא ומהיר הרבה יותר. זה גם נמנע מקורזול ומוסיף צפיפות רבה יותר לשיער, מה שהופך את השיער שלך למלא ומלא הרבה יותר.

במאמר אחר זה אנו אומרים לך כיצד לגדל שיער עם אבוקדו.

אגוזי מלך, נהדרים לשיער

אגוזים אלה מכילים שמנים המשפרים את האלסטין ומקדמים את צמיחת השיער. זכור כי אם אין לך מספיק שמן בגופך, בסופו של דבר הקצוות עלולים להישבר או שהשיער יתפצל, כך שהוא ייראה חלש ושברירי. חומצות השומן אומגה 3 שאנו מוצאים באגוזי מלך הופכות אותם למושלמים לשיפור השיער שלנו, אך בנוסף, הם מספקים לנו גם חומרים מזינים מעניינים כמו ביוטין וויטמין E המחזקים את השיער וגורמים לו להיראות משיי ומבריק יותר.

טיפים לטיפול בשיער

אוכל חשוב להשיג להשוויץ בשיער יפה ובריא אך גם עליכם לקחת בחשבון הרגלים אחרים העלולים לקלקל את מראה שיערנו ולפגוע בו. לאחר מכן אנו נותנים לך כמה טיפים כדי להיות מסוגל לטפל בשיער שלך ושהוא במצב מושלם:

• השתמש בשמפו הדרוש לך: חשוב שתשתמש במוצרים שהשיער שלך זקוק להם בכדי להעניק לו את הטיפול הדרוש לו; אם יש לך שיער יבש, שמנוני, צבוע או מתולתל, עליך לשטוף אותו בשמפו המיוחד עבורו.
• החל מרכך: זה יתרכך, ימהר ויעניק יותר ברק לשיער שלך, זה גם ימנע מקשרים להיקשר וכאשר אתה מצחצח את השיער שלך, אתה יכול לשבור או לפגוע בו.
• שטפו את השיער היטב: גם שמפו וגם מרכך, חשוב לשטוף את שיערך כראוי כדי להסיר שאריות כדי למנוע שאריות שיישארו על שיערך ובסופו של דבר ישמן אותו.
• צחצוח שליטה: אל תסרק כל שניים או שלושה, עשה זאת רק פעמיים או שלוש ביום כדי שהוא לא יהיה מסובך אך מבלי לפגוע בו. בנוסף, מומלץ להשתמש במברשת עם זיפים טבעיים בכדי להגן עליה ככל האפשר.
• מגן על השיער מפני חום: בין אם אתה משתמש במייבש ובין אם במגהץ, לפני שתעשה זאת תשתמש במגן תרמי בכדי להפחית את התוקפנות ככל האפשר. בכל מקרה, מומלץ שלא להשתמש בהם מדי יום בכדי לא לפגוע בהם או לשרוף אותו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות טובים לשיעראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.