לרדת במשקל מהר ובריא: 10 טריקים כדי להשיג זאת מבלי להרעיב
לרדת במשקל במהירות ובצורה בריאה אפשר עם 10 הרגלים בריאים אלה. אתה לא תהיה רעב ותוכל להשיג את זה בעוד 10 ימים. בָּדוּק!
1-10
לרדת במשקל מהר עם אוכל משביע
כדי לרדת במשקל, חשוב שתכלול תזונה מספקת במזונות. אחד מהם הוא לחם מחיטה מלאה. אם חשבתם שזה יחליף את הלחם הלבן מכיוון שיש בו פחות קלוריות, טעיתם. יש להם כמעט אותו דבר, אך הראשון משפר את מעבר המעיים שלנו מכיוון שיש בו יותר סיבים. הסיבה לכך היא שכדי לעשות זאת, כל הגרגיר נשמר (מה שמעניק לו את הטון החום האופייני לו). מה עוד, לחם מחיטה מלאה גורם לנו להרגיש מלאים יותר.
כן, למרבה הפלא, שוקולד עוזר לכם לרדת במשקל
בחר שוקולדים עם אחוז גבוה של קקאו וללא סוכר. אם תיקח אותם בבוקר תספק את הצורך במתוק אחר הצהריים. האם הכמיהה הזו נשמעת כמו? ובכן, אתה יודע להילחם בזה.
כלול מזון משתן בתזונה לרדת במשקל במהירות
ה מזונות משתנים הם אלו המקלים על סילוק הנוזלים שאנחנו בולעים. בין הידועים ביותר הם אספרגוס, לבן וירוק כאחד, אותו אנו יכולים ללוות יחד עם בשר ודגים להכנת ארוחות ערב טעימות. זה יגרום לנו להרגיש פחות נפוחים ויעזור לנו להיות רזים יותר לעין.
ללא מאמץ לרדת במשקל: לנוח
חשוב, אם אתה רוצה לרדת במשקל, זה כבד את שעות המנוחה שלך. ישן לפחות שמונה שעות ביום, כך שגופך מאופס ומניח את החומרים המזינים המתעכלים במהלך היום.
לרדת במשקל, בלי לעצור
אל תשכח לזוז. זה חיוני שתתאמן מדי יום. אבל יש לנו חדשות טובות! כל שעליך לעשות הוא ללכת בקצב קבוע. לאחר 35 דקות של תנועה, זה יהיה כאשר אתה מתחיל לשרוף קלוריות. אם אתה מעז לעשות ספורט אינטנסיבי יותר, אלה התרגילים ששורפים הכי הרבה קלוריות.
טריק שלא ניתן לטעות לרדת במשקל במהירות: מים חמים עם לימון
כוס מים חמים עם לימון על קיבה ריקה היא תרופת גמילה מושלמת. הסר את מה שגופך אינו זקוק ונקה את גופך כדי להתחיל לטפל בעצמך. הטעם אולי בהתחלה קצת לא נעים, אבל תתרגלו אליו בקרוב ובכל בוקר תזדקקו לשיקוי שלכם כדי להתחיל את היום ברגל ימין.
תשכחו מהמשקאות הקלים
החלף אותם במים פירותיים. אל תשתמשו גם במיצים מכיוון שתצרכו יותר חתיכות פרי מכפי שהייתם מסוגלים לאכול ותוסיפו קלוריות מיותרות לתזונה. אתה יכול להמתיק את "הסודה הביתית" שלך עם סטיביה.
קפה לפני הכושר: הסוד לשרוף יותר קלוריות ולהרזות מהר יותר
נכון, קפה עוזר לנו לשרוף יותר קלוריות כשאנחנו הולכים לחדר הכושר. קפה שומר עלינו במצב של כוננות ומוסיף להתנגדות האימונים שלנו. אנו מתעייפים פחות, אנו סובלים יותר, וכתוצאה מכך אנו שורפים יותר קלוריות. למרות שזה לא המאכל היחיד שעוזר לשרוף יותר קלוריות כשאנחנו עוסקים בספורט, שימו לב לרשימה שלנו.
לרדת במשקל מהר ... לאכול אגוזים?
אגוזים עוזרים לנו לסלק שומנים רעים מגופנו. נכון שיש להם צריכת קלוריות נהדרת, אך אם הם נלקחים בכמויות נאותות, הם מספקים לנו שומנים בריאים רבים שיש לנו, מפעם לפעם, להועיל להם. מסיבה זו אנו ממליצים לכם לקחת פעמיים או שלוש בשבוע חופן קשיו או שקדים באמצע הבוקר. הם יתנו לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לסבול את שארית היום.
קינוח מתוק
הוסף לתזונה מזונות עשירים בסיבים כגון קיווי. עכשיו, כשהקיץ מגיע, אל תפסול לצרוך אותו בצורת גלידה עם הרבה מים.
ניתן לרדת במשקל בצורה מהירה ובריאה אם אנו שולטים בביוריתמים שלנו. זה מושג אוכלים כמו שצריך וישנים מספיק. מצד שני זה חיוני שנשתה מספיק. וגם לא נוח להכריח את עצמך, אך רצוי שיהיה בקבוק מים ביד כדי לחות את עצמנו בלי לחשוב על זה.
המחוות שהראנו לך בגלריה שלנו הן רק חלק מאלה שאתה צריך להתחיל לבצע אם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים מעצמך בקיץ. חשוב מאוד שתזכרו שדיאטות פלאים אינן קיימות ושבלי ספורט הדבר היחיד שנקבל הוא אפקט הריבאונד כביכול.. קשה למי שרוצה משהו, אבל הכל עניין של חיבה לחיים בריאים.
זה לא קשור לדיאטה אלא לדעת איך לטפל בעצמך. קצת בירה מדי פעם לא פוגעת באף אחד. עם זאת, עדיף שבמהלך השבוע תימנע מצריכת אלכוהול וכי תפחית קמחים מזוקקים, סוכרים ושומנים. העדיפו עדיפות לפירות וירקות, אגוזים (כי, רחוק ממה שאתם חושבים, הם עוזרים לנו לרדת במשקל) ומזונות שכפי שהזכרנו לעיל, מווסתים את מעבר המעיים שלכם ועוזרים לכם להרגיש פחות נפוחים.
לרדת במשקל מהר ובריא: תסמינים אפשריים
יתכן שקורה שהשינוי בתזונה גורם לנפיחות בבטן וכאבי ראש בהתחלה, אך לנוכח בעיות אלו שומר, מנוחה ומתיחות הם התרופה הטובה ביותר. שומר ניתן למצוא בכמוסות וחליטות (עדיף אפשרות זו) בחנויות מסחריות וצמחי מרפא. באשר למתיחות, ברצוננו להזכיר לך כי יש לבצע אותן לפני ואחרי התרגיל. אל תשכח למתוח את עמוד השדרה כדי שהיציבה שלך תהיה נכונה, זה גם גורם לנו להיראות אטומים יותר.