5 ארוחות בוקר ביום ראשון כדי ליהנות מהבית בלי להרוס את הדיאטה שלנו
אנו צוללים לאינסטגרם ומחלצים את ארוחות הבוקר היפות, הבריאות והמעוררות תיאבון ביותר של אלו שיודעים הכי הרבה.
לפני כמה שבועות נתנו לך 10 מתכוני ארוחת בוקר בריאים להכנה על בסיס הזמן שיש לכםאולם מה עם אלה ימי ראשון בהם אנו מתעוררים מאוחר ורוצים להקל בזה? אנחנו לא מחפשים מילוי ארוחות בוקר וגם לא אכפת לנו מה סלבריטאים אוכלים כדי לדאוג לעצמם. מה שאנחנו רוצים זה ארוחת בוקר 'בלתי ניתנת לביצוע' שאיננו הורסים את הדיאטה שלנו. ארוחת בוקר שגורמת לפה שלנו להשקות ואנחנו מתפללים שהיא לא תסתיים לעולם. יש חמש אפשרויות אידיאלים. אנו מראים אותם למטה. קח מטרה!
1-5
טוסט אבוקדו עם סלמון
האם טוסט אבוקדו עם סלמון מעושן וביצה עלומה זוהי יצירתו ואומנותו של התזונאי פטימה יפן. כדי להכין אותו צריך רק טוסט מחיטה מלאה, חצי אבוקדו בשל, פרוסת סלמון מעושן, ביצה, מיץ לימון וקורט מלח. כל שעליכם לעשות הוא לצלות את הלחם או הטבעי ולהשאירו בצלחתכם, למעוך את האבוקדו עם קורט מלח ונתז מיץ לימון ולהניח את תערובת האבוקדו שלנו על הלחם כדי להניח פרוסת סלמון מעל מעושנת. מילואים ו לך להכין את הביצה העלומה או העלומה. בסרטון זה אנו מראים לכם דרך פשוטה מאוד לעשות זאת.
@fatimajapon_nutricion
@blancanutri
אנחנו ממשיכים עם כמה מאפינס מאוד קל לעשות. הם מתכון של הדיאטנית-תזונאית בלנקה גרסיה-אוראה. כדי להכין אותם צריך רק בננה אחת קטנה
- ביצה
- כף קקאו טהור
- קינמון לפי הטעם
- שוקולד אונקיה אחד 85% (הקנדדו) או 92% (ערך)
- קורט סודה לשתייה או שמרים (כך שהיא תעלה הרבה ותישאר רכה מאוד אבל אתה יכול להסתדר בלעדיה אם אין לך)
כל שעליכם לעשות הוא לערבב הכל ולמיקרוגל לדקה וחצי. וואלה!
פנקייקים בריאים
האם תרצה לביבות? עשו את הגרסה הבריאה! שיבולת שועל ובננה FuturTitas מותאמים לתינוקות ועשירים במיוחד למבוגרים וילדים. להכנת שמונה לביבות בינוניות אתה צריך
- בננה בשלה
- 150 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי ביצים
- 150 מיליליטר חלב טרי או משקה ירקות (אם זה לתינוקות מתחת לגיל שנה, שימו חלב פורמולה)
- אופציונלי: שתי כפות אבקת אפייה להתפחה
כל שעליכם לעשות הוא לנצח הכל במיקסר ידני, לחמם את התבנית עם התזה של EVOO ולהכין לביבות בגודל הרצוי.
@ futurlife21
טוסט מקורי
ארוחת הבוקר הזו אוכל אמיתי זה יפתיע אותך. זה אחד הרבים שיכולנו לבחור באינסטגרם של האקדמיה של התזונאי-תזונאי קרלוס ריוס. כל המתכונים שלו טובים להפליא, אבל זה גם פשוט מאוד! אתה צריך רק 100% לחם מחיטה מלאה, יוגורט טבעי, חצי אבוקדו למינציה, קוביות תות ושוקולד מגורד 99%. הכינו אותו היום כי אתם הולכים להזות!
@ מזון בריא
ארוחת בוקר חמה ומנחמת
אם מתחשק לכם לארוחת בוקר חמה ומנחמת זה חשבון אינסטגרם @ayearofbreakfast אתה הולך לאהוב את זה. זה דַיסָה שתיית שיבולת שועל, קינמון ושקדים עם פטל ובננה. שילוב TOP שאתה הולך לאהוב.
@ayeraofbreakfast