דיאטת Sirtfood, הדיאטה שמבטיחה לרדת עד 3 קילו בשבוע עם שוקולד ויין אדום

בוודאי שמעתם על דיאטת האופנה האחרונה, 'דיאטת הסירטפוד' איתה הורידה הזמרת אדל יותר מ -60 קילו בתוך כמה חודשים. אנו מספרים לך כל מה שאתה צריך לדעת על תוכנית אכילה זו.

אם אתה מאלה שהתחרפנו כשראו את התדמית החדשה של אדל, (מדיה מסוימת אפילו טענה שהזמרת איבדה כמעט 70 קילו) עלינו לומר לך שהשינויים בתזונה שהזמר עקב אחריה עוקבים אחר ההנחיות של דיאטת SirtFood, שבעצם מורכב מ ליצור תפריטים המבוססים על מה שמכונה אוכל Sirtfoodס. מה הם? על פי ספרם של איידן גוגינס וגלן מטן, "הם אוכלים מעדיפים את פעולתם של הסירטואינים, חלבונים המפעילים את גני ה- SIR ומגנים על התאים כאשר הם נתונים ללחץ, ואילו להפחית דלקת, להפעיל את חילוף החומרים ולווסת את תהליך ההזדקנות"אם אתה רוצה לדעת יותר על דרך האכילה המהפכנית הזו, נספר לך הכל.

דיאטת Sirtfood

דיאטת Sirtfood מבססת את עקרונותיה על מזונות Sirt, מזונות עשירים באנזימים של סירטואין או SIRS (רגולטורי מידע שקטים). אנזימים אלה יוצרים בגופנו את אותו האפקט כמו בצום או בפעילות גופנית, כלומר הם מפחיתים דלקת בקיבה. חלבון זה זוהה במזונות כגון קפה, פסטה כוסמת, שוקולד מריר, צלפים, פטרוזיליה, אגוזי מלך, בצל, שמן זית או טופו וכרוב, אפילו כוס יין אדום. הטריק של הדיאטה הוא לשלב את המאכלים הללו בארוחה אחת, שתיים או שלוש (זה תלוי בשלב שאתה נמצא) שלוקחים אותו עם מיצים ירוקים.

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

תבלו אותו לחיים ארוכים יותר! צ'ילי מופיעים בהמון מתכונים שלנו. ומסיבה טובה עם מחקרים שהראו אכילה קבועה של מאכלים חריפים כמו צ'ילי קשורה לחיים ארוכים יותר. אז יש סיבה טובה להוסיף בעיטה של ​​צ'ילי לבישול היומיומי, כמו סרטן הארבביאטה הסופר פשוט הזה עם פסטה כוסמת. מגיש 1 חומרי גלם 65 גרם פסטה כוסמת 1 כפית שמן זית 125-150 גרם סרטנים גולמיים או מבושלים לרוטב הארבביאטה: 40 גרם בצל אדום, קצוץ דק 1 שן שום, קצוץ דק 30 גרם סלרי, קצוץ דק 1 צ'ילי עוף, קצוץ דק 1 כפית הרבס דה פרובנס או עשבי תיבול מעורבים יבשים 1 כפית שמן זית כתית 2 כפות יין לבן (לא חובה) 1 x 400 גרם פח עגבניות קצוצות 1 כף פטרוזיליה קצוצה. הוראות להכין תחילה את הרוטב. מטגנים בשמן את האש, השום, הסלרי, הצ'ילי ועשבי התיבול היבשים על אש בינונית-נמוכה במשך 1-2 דקות. הפכו את האש לבינונית, הוסיפו את היין (אם משתמשים) ובשלו דקה אחת. מוסיפים את העגבניות ומשאירים את הרוטב להתבשל על אש בינונית-נמוכה למשך 20-30 דקות, עד שהוא מקבל עקביות עשירה ונאה. אם אתם מרגישים שהרוטב נהיה סמיך מדי, פשוט הוסיפו מעט מים. בזמן שהרוטב מתבשל, הביאו לרתיחה מחבת מים גדולה ובשלו את הפסטה לפי הוראות החבילה. כשמוכן, מסננים, זורקים עם שמן הזית ושומרים בתבנית עד הצורך. אם אתם משתמשים בסרטנים גולמיים, הוסיפו אותם לרוטב ובשלו למשך 3-4 דקות נוספות, עד שהן הפכו לורודות ואטומות, ואז הוסיפו את הפטרוזיליה. אם אתם משתמשים בסרטנים מבושלים, הוסיפו אותם עם הפטרוזיליה והביאו את הרוטב לרתיחה. מוסיפים לרוטב את הפסטה המבושלת, מערבבים היטב אך בעדינות ומגישים. 👉 בדוק את ספר המתכונים שלנו בקישור בפרופיל שלנו לקבלת 99 מתכונים נוספים בהשראת Sirtfood # סירטופוד # סירטפוד דיאט # דיאטה חצאית # אוכל אוכל # צ'ילי # מתכון

פוסט ששותף על ידי The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) ב-

אוכל סירט

  • תה ירוק
  • שוקולד מריר (חייב להיות לפחות 85% קקאו)
  • תפוחים
  • פרי הדר
  • פטרוזיליה
  • כּוּרכּוּם
  • קייל
  • אוכמניות
  • צלפים
  • יין אדום
  • טורקיה
  • עוף
  • סרטנים
  • פלפל צ'ילי
  • בצל אדום
  • שמן זית

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

חומוס ..... סגנון סירטפוד! נהנינו מאוד מהחומוס הזה שעוצב בהשראת Sirtfood על ידי @chef__noha שבאופן מוחלט! . חומרי גלם 500 גרם חומוס מבושל (אידיאלי רך מאוד מצנצנת או מבושל טרי) 2 כפות טחינה מיץ של לימון גדול 1 שום שן 1 כפית כורכום 1 כפית כמון 2 צ 'ילי עין מלח ופלפל 1/4 כוס מים קרים קישוט: 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה עלים שטוחה 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים שמן זית כתית נוסף לטפטוף. . מוסיפים את כל המרכיבים (למעט הקישוט) למעבד מזון ודופקים לתערובת טובה מאוד. מתבלים במלח ופלפל. הוסיפו מים קרים לריכוך במידת הצורך. מקשטים בפטרוזיליה, אגוזי מלך וזילוף נדיב של שמן זית כתית כתית. # מזון מזון # מזון אוכל # מזון חלב # חומוס # מתכון

פוסט ששותף על ידי The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) ב-

שלבי הדיאטה

שלב ראשון

השלב הראשון ידוע בתור והוא מורכב ממעקב אחר תוכנית בת שבעה ימים, שלדברי המחברים מסייעת למשתתפים להוריד יותר משלושה קילו. במהלך שלושת הימים הראשונים, 1000 קלוריות נבלעות ביום וכדאי לקחת שלושה מיצים ירוקים עם מאכלי סירט (תוכלו לראות את המתכון למטה), בתוספת ארוחה שלמה עשירה באוכל אדוניt (כדי שתוכלו לערבב כל מה שתרצו, אך עליכם לכלול כמה מהמרכיבים ברשימה ולא לחרוג מ- 850 קלוריות). בארבעת הימים הבאים אתה אוכל 1,500 קלוריות ביום. הוא מורכב משני מיצים ירוקים ו גם שתי ארוחות, כולן עם מאכלי סירט.

שלב שני

השלב השני הוא תחזוקה של 14 יום, שבו אתה ממשיך לרדת במשקל. בשלב זה מומלץ לאכול שלוש ארוחות מאוזנות הכוללות מזונות סירט יחד עם מיץ ירוק סירט.

שלב שלישי

לאחר 14 הימים הראשונים של הדיאטה, נכנס לשלב השלישי של הדיאטה, איפה שחלק ממאכלי הסירט נצרכים בארוחות שלך. אין באמת תוכנית קונקרטית ארוכת טווח, זה להתאים את אורח החיים שלך לכלול כמה שיותר אוכלים של סירט. ניתן לעשות זאת על ידי שילוב מאכלים אלה, שינוי המתכונים שלנו או למידה חדשים.

מיץ ירוק סירט

  • 2 חופן (75 גרם) על ידי כרוב.
  • חופן אחד (30 גרם) ארוגולה.
  • בְּעֵרֶך 5 גרם פטרוזיליה.
  • 2-3 גבעולי סלרי (150 גרם).
  • מיץ של חצי לימון.
  • חצי א תפוח עץ.
  • במהלך 2 המיצים הראשונים של היום מוסיפים חצי כפית תה מאצ'ה ברמה.