איך להפחית את הרגליים: תרגילים, טיפים וטריקים לנשים
אחד החלקים הנשיים ביותר של נשים ואחד מאלה שהכי נוגעים לכולנו: בעל רגליים מושלמות ומגוונות הוא האתגר היומיומי של כל אחד מאיתנו. וכאן אנו נעזור לך לקבל רגליים דקות יותר - סופית-.
גם בחורף וגם בקיץ, יש כאלה רגליים מושלמות זו אחת המשאלות הגדולות שלנו. למרות שנראה בלתי אפשרי להשיג רגליים ללא צלוליטיס או קליפת תפוז וללא שמץ של דליות וסימני מתיחה, רבים מאיתנו שואפים למזער את הנזק ולהשיג תוצאה של מודל ויקטוריה סיקרט.
אז אם השנה, בנוסף לעמידה בתרגילי הבטן שלך, הצעת שיהיו לך הרבה רגליים רזות יותר, בריאות יותר וחסויות יותר, אנחנו הולכים לעזור לך להשיג את התוצאה הטובה ביותר בזמן הקצר ביותר האפשרי ועם מינימום המאמץ הדרוש.
טריקים מוחלטים לרגליים דקות יותר
- קודם כל זה התרגיל: שלב כוח ובריאות לב בשגרה שלך, בצע הרבה סקוואטים או תרגילי איזומטריה וטון את כל גופך באופן שווה כדי להשיג תוצאות הרוצחות.
- ה האכלה היא גם המפתח: התחל לעבוד וליישם תזונה מאוזנת, להפחית שומן ולשתות, מפעם לפעם, קצת תה ירוק או להמשיך ולנסות את קמבוצ'ה, התה שבאופנה. זה באמת יעזור לך!
- המציא אותם אם יש לך אירוע חשוב. ה מתאר ברגליים זה אמיתי ויעזור לך להיראות רזה ומסוגננות יותר.
- למדו כיצד לשלב בין בגדי נשים לסגנון.
1-8
גוון את כל גופך לרגליים מושלמות
רגליה של אישה הן אחד החלקים הנשיים והסקסיים ביותר בגוף. לכן זה נורמלי שרבים מאיתנו מפנקים אותם מדי יום ודואגים שיש לנו תמיד רגליים וישבן מושלמים.
כדי לקבל רגליים מוצקות ומוצקות, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להתייחס ברצינות לשגרת האימונים שלך, שתוכלו לעשות בלי לעזוב את הבית וזה גם יעזור לכם להשיג את הבטן השטוחה הרצויה, אם השנה החלטתם להשיג רגליים דקות יותר ומעוצבות יותר, בנוסף לטריקי הסטיילינג בכדי לגרום לרגליים להראות ארוכות יותר, יש לכם להתחיל בפעילות גופנית. שמור על גופך גוון ותתחיל להבחין בשינוי.
Instagram @pilarrubiooficial
תנוחות יוגה יעזרו גם לכם
בין אם אתם חובבי המשמעת הזו ובין אם רק התחלתם לנסות אותה, שמתם לב שגופכם משתנה והרגליים מסוגננות לחלוטין. אווה לונגוריה כבר ניסתה את היתרונות של שיטה זו והחלימה את דמותה באימון משקולות וביוגה וגם פולה אכבריה הצטרפה לספורט האופנתי.
לכן, אם עדיין לא התמכרתם ליוגה, הנה עוד סיבה לעשות ספורט.
אינסטגרם @patrymontero
דיאטה להפחתת רגליים: גם דיאטה חשובה
אמנם אין אוכל פלאים, אך מעבר למקרים ספציפיים כמו טריקים לרדת במשקל לאחר עודפים או להחלים את הדמות לאחר ההריון, ישנם משקאות וטיפים מסוימים שנוכל לעקוב אחריהם כדי לרדת במשקל ולהוריד את הרגליים.
המפתח הוא להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת מכיוון שכמו בבטן, כדי לקבל רגליים משוננות עליך להסיר מלח ושומן מהתזונה. הוסף תה ירוק, ג'ינג'ר ושתה הרבה מים כדי להבחין איך הרגליים שלך מאבדות סנטימטרים לאט לאט.
תרגילים להורדת רגליים: משקולות לשריפת שומן מהר יותר
למרות שאנו מאמינים שתרגילי לב וכלי דם מושלמים להילחם בשומן מקומי ולהפחית מהר יותר את סנטימטרי הרגל, משקולות ותרגילים מבוקרים איתם יתנו לך תוצאות יעילות הרבה יותר. אם הצטרפת לחדר הכושר, השתמש במכונות כמו העיתונות, רב כוח או שתפס משקל בכל יד ותתחיל לצעוד. זה באמת עובד!
אם לא, תוכלו לתרגל תרגילים מבלי לצאת מהבית או להירשם לאפליקציית האימונים החדשה של אלזה פטאקי.
Instagram @ malenacosta7
סקוואט, תרגיל הכוכבים לרגליים של התקף לב
אם אתה רוצה רגליים מושלמות, התרגיל המרכזי הוא כפיפות בטן. החל את עצמך תוכנית סקוואט שבועית (מציאותית) שעוברת מעוצמה נמוכה לעוצמה גבוהה. זהו אחד התרגילים המלאים ביותר לקבלת 'גוף נהדר' בקיץ, אם כי חשוב שתקבל את הטכניקה הנכונה כדי להימנע מפציעה בעצמך.
קרמים נגד צלוליטיס להסרת עור קליפות התפוז
בנוסף לייעוץ תזונתי ו טיפים ותרגילים שכדאי להתחיל לנסות היום, ישנם קרמים מסוימים נגד צלוליטיס להסרת עור כתום שיעזרו לך להשיג את יעדיך בצורה מהירה ויעילה יותר, כגון סרום להרזיה של צלוליט המצוייד, על ידי נוקס (€ 29.50).
לקנות
רגליים דקות יותר בזכות איפור
אפשרות נוספת, בנוסף להתעמלות, קרמים נגד צלוליטיס, קווי מתאר לרגליים וטריקים לעיצוב להארכת הרגליים מבלי לנעול עקבים, הם איפור לרגליים. זה יעזור לך במיוחד אם השור של פעולת הביקיני תפס אותך ואתה רוצה ללכת מושלם לאותה חתונה או אירוע שבו הרגליים שלך יהיו הגיבורות.
דוגמה לכך היא ספריי של סאלי הנסן, Airbrush Legs Light Glow (€ 11.95), תרסיס זה ייתן צבע לרגליים שלך ולכסות פגמים כגון פצעונים ודליות.
לקנות
איפור לרגליים
קרם הגנת סאטן הוואי טרופי (9.95 אירו - בעבר 15 אירו) הוא בעל הגנה מפני השמש והוא מתאים לכל סוגי העור. זה יוסיף ברק וצבע לרגליים שלך, אם כי זה לא מכסה כמו הקודם.
לקנות