כיצד להפחית את הבטן תוך 3 שבועות
תאמין לזה או לא להפחית את הבטן תוך 3 שבועות זה אפשרי. כעת, השגה ושמירה על המותניים הרצויות דורשות מחויבות מתמדת לאורח חיים בריא, תוך התרחקות לחלוטין מאורח החיים היושב. וזה שהתמקדות אך ורק במטרת צמצום הבטן לא תפחית את גודלה, יש צורך לבצע עבודה גלובלית המאפשרת לנו שורף שומן ולעצב את הדמות שלנו. בנוסף, אם נצליח זה יביא לנו שיפורים אחרים כמו הפחתת הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה או סבל מסוכרת. גלה במאמר הבא של OneHowTo כל מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הבטן תוך 3 שבועות.
אינדקס
- מה אוכלים כדי להפחית את הבטן
- הפחיתו את הבטן תוך שלושה שבועות עם פעילות גופנית
- תרופות טבעיות לבטן תחתונה
- טיפים נוספים להפחתת בטן במהירות
מה אוכלים כדי להפחית את הבטן
הגדל את ההוצאה הקלורית על ידי פעילות גופנית והפחתת צריכת הקלוריות שלך מהמזון בין 500 ל -1,000 קלוריות ביום, זה אמצעי טוב להתחיל לרדת במשקל ולהפחית את הבטן. המפתח הוא לזהות את אותם מזון בריא שתוכלו לאכול מבלי להגדיל את משקלכם. לשם כך, אנו מזמינים אתכם להתייעץ במאמר שלנו מה אוכל לאכול שאינו עולה במשקל, תוכלו למצוא טיפים שימושיים מאוד לשמירה על הקו שלכם מבלי להרעיב.
הימנע משומן, סוכר ומזונות מעובדים. קרא תוויות מזון כדי להשוות מידע תזונתי. בחר תמיד במוצרים דלי קלוריות ודלי שומן, מכיוון שהם יהיו עשירים בהרבה בחומרים מזינים, כגון פירות וירקות. העדיפו גם פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה או אורז חום, במקום פחמימות פשוטות. אכלו שומנים בלתי רוויים, כמו שמן זית או דגים שמנים, במקום שומנים רוויים המעלים את רמות הכולסטרול הרע.
הפחיתו את הבטן תוך שלושה שבועות עם פעילות גופנית
קבעו שגרת אימונים. שינויים בתזונה לא יועילו במיוחד אם הם לא מלווים גם בשגרת פעילות גופנית טובה. זה חיוני שתחפש את הפעילויות שאתה אוהב ושלא כרוכות במאמץ גדול, אחרת זה יעלה לך הרבה להיות קבוע ולהמשיך לתרגל אותן אחרי שלושה שבועות.
בצע 45 דקות של תרגיל לב וכלי דם לפחות שלושה ימים בשבוע. שלבו מרווחים בעצימות גבוהה בפעילות גופנית לב וכלי דם כדי לשרוף יותר שומן ולקדם הפחתת בטן. כך, למשל, לרוץ במשך שלוש דקות ולהאיץ לדקה אחת זו דרך טובה לעשות זאת.
בצע שילוב של תרגילים לבטן במשך שלושה ימים שאינם רצופים בשבוע. תרגילים אלה מתאימים את השרירים שנמצאים מתחת לשומן, וכדי לחסל אותו עדיף לעשות כפיפות בטן. שכב על הגב עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים על הרצפה, הביא את הידיים לראש שלך, שאף והרם את פלג גופך העליון עד לכתפיך, מבלי לגעת בקרקע. ואז לנשוף ולהוריד את גופך לקרקע. אם אתה עושה 15 חזרות 3 או 4 פעמים ביום, תראה איך אתה בטן תחתונה תוך שבועיים או שלושה.
בנוסף, אנו ממליצים לך לשלב את שרירי הבטן עם התרגילים שאנו מראים לך במאמר תרגילים שיש להם בטן שטוחה.
תרופות טבעיות לבטן תחתונה
אם אתה רוצה להפחית את הבטן תוך 3 שבועות אתה יכול גם לעזור לעצמך בתכונות של חלק מהמוצרים הטבעיים בעלי התכונות האידיאליות שיעזרו לנו לחסל את ידיות האהבה שהצטברו בבטן. בשלב הבא אנו הולכים לגלות כמה מהתרופות הטבעיות הטובות ביותר להפחתת הבטן שבעזרתן תוכלו לסלק עודפי רעלים ושומן שנצבר ובכך להשוויץ בגוף התקף לב.
תה ירוק לאבד בטן
תה ירוק הוא אחד מתוספי התזונה הטובים ביותר שיכולים לעזור לכם להפחית את הבטן באופן טבעי. זהו משקה עמוס בנוגדי חמצון ועוזר לנו להפיג אוויר ולכן אנו נראים כמו בטן שטוחה יותר.
תה ירוק מפעיל את התהליך הפנימי בו משתמשים בשומן כמקור אנרגיה, ולכן תוקף ישירות מאגרי שומן רווי ומונע מאחסונו בגוף.
ג'ינג'ר, אידיאלי להרזיה
עוד אחד מה תרופות טבעיות להורדת הבטן הן ג'ינג'ר, שלשורש יש תכונות של שריפת שומן שמאיצים את חילוף החומרים ולכן, מקדמים את שריפת השומנים הרוויים המאוחסנים בגוף. בנוסף, ג'ינג'ר משמש גם כנוגד דלקת ומסלק גזים שהצטברו, ולכן מפחית נפיחות בבטן. במאמר אחר זה של HowW אנו אומרים לך כיצד לרדת במשקל עם ג'ינג'ר.
עירוי קינמון ודבש
הדפנה היא צמח שמצליח לסלק גז בקיבה ולכן מסייע לכם להשוויץ בבטן שטוחה; מצד שני, קינמון הוא בעל ברית רב עוצמה לרדת במשקל מכיוון שיש לו סגולות לשרוף שומן. מסיבה זו, הכנת עירוי עם שני המרכיבים הללו תהיה אידיאלית כדי שתוכל להוריד את הבטן תוך 3 שבועות ולהשיג את הגוף שתמיד רצית שיהיה לך.
טיפים נוספים להפחתת בטן במהירות
לנהל לחץ. רמות מתח גבוהות מגבירות את ייצור הקורטיזול בגופך, זהו הורמון המשתחרר כתגובה למתח וקשור לתאוות מזון, השמנת יתר ועליה במשקל, במיוחד בבטן. תרגול מדיטציה כדי להישאר רגוע ולקבל לפחות שבע שעות שינה יעזור לכם להפחית את הלחץ היומיומי.
שתו מינימום שמונה כוסות מים ביום. מים תומכים בחילוף החומרים ומווסתים את מערכת העיכול, הם גם מסייעים במניעת אגירת נוזלים, נפיחות והצטברות נתרן בגוף.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להפחית את הבטן תוך 3 שבועותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.
טיפים
- התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה או פעילות גופנית.