מזונות המסייעים בהפחתת הבטן

לצאת עם ידיות אהבה! אזור הבטן הוא אחד הסיכויים הגבוהים ביותר לראות כיצד מצטבר שומן ממזון שאינו יכול להיות מטבוליזם על ידי גופנו. גברים ונשים כאחד יכולים לראות כיצד חלק זה בגוף נוטה לעלות במשקל כאשר איננו מקפידים על הרגלים בריאים טובים או כשיש לנו חיים בישיבה מדי. חשוב להמר על חיים בריאים ופעילים ובמיוחד בהם האוכל שאתם אוכלים מלא בחומרים מזינים חיוניים לגוף ואינו מכיל יותר מדי שומן. במאמר זה של OneHowTo אנו נגלה את מזונות המסייעים להפחתת הבטן כדי שתוכלו לשלב אותם בתזונה שלכם עכשיו ולנצל את היתרונות הרבים שלהם.

השלבים הבאים:

אם אתה רוצה הסר שומן בבטן עליכם להתחיל לשנות את התזונה ולהמר על אכילת מאכלים בריאים ודלי קלוריות כמו, למשל, הפירות. באופן כללי, כל הפירות עשירים במרכיבים תזונתיים, במים ואינם זקוקים ליותר מדי קלוריות, ולכן זו אחת הדרכים הבריאותיות לאכול בין הארוחות או בזמן ארוחת הבוקר. עם זאת, נכון שיש כאלה שיעזרו לך לרדת במשקל יותר מאחרים ואז אנחנו הולכים לגלות אותם.

לימון

זו אחת האפשרויות עם פחות קלוריות מכיוון שעבור 100 גרם שאתם צורכים, אתם בולעים רק 14 קלוריות, הוא גם עשיר בוויטמין C ומשמש כחומר משתן טבעי שיעזור לכם לטהר את גופכם ולהעלים רעלים.לכן, תוכלו לשתות כוס מים עם לימון כל בוקר שתביא לכם יתרונות רבים, או אם תרצו, לתבל את הארוחות בפירות אלו (סלטים, דגים, בשרים וכו ') ותנצלו את תכונותיו.

אבטיח

זה עוד אחד מה מזונות המסייעים להפחתת בטן מכיוון שיש בו מעט מאוד קלוריות (עבור 100 גרם אתה לוקח רק 15 קלוריות), ובנוסף, הם עשירים במים, דבר מושלם לטיהור הגוף ולהפחתת החזקת נוזלים. בנוסף, הוא מכיל ליקופן שהוא נוגד חמצון רב עוצמה לשמור על גופנו צעיר וחזק.

במאמר זה של OneHowTo אנו מציעים רשימה נרחבת יותר של פירות פחות משמינים ושאותם תוכלו לכלול בקלות בתזונה.

בתוך רשימת הטובים ביותר מזון לאבד בטן לא יכול לפספס את בני לוויה של הפירות, כלומר ירקות. מדוע הם שותפים? מכיוון שבדומה לקודמים, קבוצת מזונות זו מספקת חומרים מזינים מעניינים לגופנו ותרומה מועטה מאוד בשומן ובקלוריות, לכן, היא בעלת בריתכם המושלמת להיות מסוגלים לרדת במשקל בצורה בריאה. לאחר מכן אנו הולכים לגלות את הירקות המשמינים פחות, כך שתוכלו לכלול אותם בתוכנית ההרזיה שלכם.

ארטישוק

זהו אחד המאכלים המועדפים על כל תזונה שנועדה לרדת במשקל. הסיבה היא שמדובר בירק מלא במים, ולכן מסייע בהפחתת אגירת נוזלים ובניקוי עמוק של גופנו. אך בנוסף לכך, הוא עשיר בסיבים, חומר מזין המגביר את השובע שלנו ובנוסף, מווסת את מעבר המעיים. למעשה, זה כל כך טוב לטפל בגופנו שיש אפילו דיאטת ארטישוק מפורסמת ואחריה אנשים רבים.

אספרגוס

זהו גם מזון מושלם לשילוב בתזונה מכיוון שהוא מקדם את פעולת המשתן של הגוף, מפחית את נוכחותם של נוזלים בגוף וכן מסלק רעלים. הוא גם עשיר בסיבים ולכן הוא עוזר לנו להרגיש יותר מרוצים וכך להימנע מנשנוש בין הארוחות.

סלרי

מקובל מאוד לרדת במשקל עם סלרי, ולמעשה מכיוון שמיצי ניקוי רעלים הפכו לאופנתיים, יותר ויותר אנשים מכינים מיצים עם הירק הזה. הסיבה היא שהוא דל מאוד בקלוריות אך גם. הוא עשיר בנוגדי חמצון, מים וסיבים ולכן הוא שומר על בריאות בריאות מושלמת כמו גם על ניקויו.

עוד אחד מה מזונות המסייעים להפחתת בטן הם קטניות מכיוון שהם מספקים שילוב מזין של חלבונים, פחמימות וסיבים תזונתיים; לכן זו מנה מזינה ביותר שעוזרת לך גם לשרוף שומן, לתקן שרירים, להפחית תיאבון ולשפר את תהליכי העיכול. אם כי כן, אם ברצונכם לרדת במשקל עליכם לקחת אותם בזמן ארוחת הצהריים מכיוון שארוחת הערב יכולה להיות בלתי ניתנת לעיכול בנוסף לספק לנו מינון אנרגיה גדול שלא נשרוף, ולכן, יאוחסן בגופנו כרווי שמן.

לאכול קטניות בצורה בריאה, עדיף אתה מבשל עם ירקות וכן, הכינו תבשיל עדשים טעים עם ירקות או הכינו סלט חומוס מרענן. כדאי להימנע מערבוב זה עם נקניקים או בשרים שומניים מכיוון שהם מגדילים את צריכת הקלוריות שלהם בנוסף שיש להם קלוריות רבות.

ה שמן זית כתית זה גם מזון חיוני לרדת במשקל. למה? מכיוון שמדובר באחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן חד בלתי רוויות, סוג של שומן המסייע בהורדת כולסטרול, בנוסף להגנה על בריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, זהו מזון המציע השפעה מרגיעה, וכאשר הוא נלקח במנות קטנות, הוא נוגד חמצון מעולה ואנטי דלקתי, מושלם לספורטאים ולשמור על הגוף במצב מושלם.

עדיף שתיקח את השמן גולמי ואתה מלביש את הסלטים שלך או את הארוחות שלך עם התזה ממנו, הסיבה היא שעם החום, שמן זית יכול להיות רעיל ולכן, מזיק לבריאותנו. כדאי גם לשלוט בכמויות מכיוון ש -2 או 3 כפיות ביום הן בריאות אך יותר מדי שמן נותן לנו כמות גדולה של שומן שהגוף אינו מטמיע.

במאמר זה של OneHowTo אנו מציעים לכם רשימה של מאכלים המגבירים את הבטן כך שתכירו את אלו שאינם צריכים להיות חלק מהתזונה שלכם.

גם חלבונים טובים מזונות להעלמת שומן בבטן. ישנם מרכיבים שונים המספקים לנו חומרים מזינים נהדרים ומעט שומן, ולכן הם מושלמים להוסיף לתזונה שלנו. להלן אנו מגלים את המתאימים ביותר:

ביצים

הם מקור לחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, ומספקים גם חומצות אמינו המסייעות בתיקון רקמות וגם בהעלאת מסת שריר. זוהי, אם כן, אפשרות מושלמת לספורטאים שכן היא עשירה בויטמין A, B12 וברזל. בנוסף לכך, יש לו השפעה מרגיעה שתמנע מכם לנשוך בין השעות ביום.

בשר רזה

עוף, הודו או ארנב הם בשרים רזים, כלומר מזון דל שומן ועשיר מאוד בחומרים מזינים. אך לשם כך, עליך תמיד לבשל אותם בדרכים קלות ולהימנע מלהיות רטבים, מטוגנים או חבוטים, להמר על בישולם על הגריל, בתנור או מבושל. הן אפשרויות המספקות השפעה מרגיעה, בנוסף לחיזוק השרירים שלנו מבלי שיהיו לנו כמעט קלוריות.

דג

כחול ולבן מספקים לנו חומרים מזינים מעניינים לגוף; עם זאת, הלבנים נמוכים בהרבה בשומן ולכן הם מומלצים יותר אם אתם מחפשים לרדת במשקל.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות המסייעים בהפחתת הבטןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית משקל ותמונת גוף.