כיצד להסיר צלוליטיס מזרועותיך
ה צלוליטיס מצטבר באזור הזרועות? בהתאם לבנייתך ולחילוף החומרים שלך, אגירת נוזלים יכולה להופיע באזורים כגון הזרועות, הישבן, הבטן, הירכיים וכו '. הזרועות הן אזור מסובך מעט בכדי להצליח לחסל צלוליטיס אך לא בלתי אפשרי: תצטרך לבצע סדרה של שינויים באורח חייך ולעזור לך בכמה שיטות שיפחיתו את קליפות התפוז. במאמר זה של OneHowTo אנו נספר לכם כיצד להסיר צלוליטיס מהזרועות כך שתוכלו ללבוש אותם ללא קומפלקסים.
השלבים הבאים:
ראשית כל, אנו הולכים לעסוק בנושא האוכל מכיוון שכפי שאומר הביטוי "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" ולכן אנו יכולים לטפל בקליפת תפוז על ידי שינוי התזונה שלנו לבריאה יותר. באופן כללי, עבור הימנע מצלוליט עם אוכל עלינו לעמוד בהנחיות כמו אלה:
- תזונה עשירה בפירות וירקותהסיבה היא שהם מרכיבים בריאים מאוד מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים וויטמינים נהדרים, אולם הם כמעט אינם מכילים קלוריות. בנוסף, רובם עשירים במים ולכן הם מעדיפים את טיהור הגוף באמצעות שתן.
- הפחיתו מלח: המלח חוסם את הוורידים וגורם לכך שהמים לא עוברים חלק; זה גורם להופיע אגירת צלוליטיס. לכן חיוני להפחית מלח ולנסות תבליני מזון אחרים כגון עשבי תיבול או מרכיבים כמו קארי. ב- OneHowTo אנו אומרים לך כיצד להחליף מלח בעת בישול כדי שתוכל ללמוד על טכניקות אחרות.
- מזונות עתירי סיבים: הם מושלמים להילחם בצלוליט מכיוון שהם עוזרים לשיפור מעבר המעיים ובכך לגרום לנו להשליך שומנים באופן טבעי. במובן זה, רצוי להחליף את כל הפחמימות הלבנות לאלו העשויות מחיטה מלאה מכיוון שהן עשירות בסיבים.
על מנת לבטל אגירת נוזלים ולהשיג גוף מטוהר, מומלץ לשתות אותם לפחות 2 ליטר מים ליום שיעזור לך לטהר את הגוף באופן טבעי. אך בנוסף, מומלץ לכלול בתזונה מזון משתן כמו אננס, אספרגוס, אבטיח, ארטישוק, עגבניות וכו '. ב- OneHowTo אנו מגלים תרופות משתנות טבעיות כך שתכירו את כולן.
באותו אופן, מומלץ לכלול בתזונה גם את נטילת חליטות המסייעים לך לסלק אגירת נוזלים ובכך להפחית צלוליטיס בזרועותיך. הטובים ביותר הם זנב סוס, מרווה, שן הארי או עירוי ארטישוק.
בנוסף לשינויים בתזונה, כדי להשיג הסר צלוליטיס מהזרועות חשוב גם שתתחיל בשגרת פעילות גופנית שתעזור לך לשרוף את השומן שצברת כאן כמו גם לחזק את השרירים באזור. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להתחיל לתרגל סוג כלשהו של התעמלות לב וכלי דם מה שעוזר לך לשרוף קלוריות במהירות ולקבל זרימת דם טובה יותר.
במובן זה, תוכלו לבחור בתרגילים כמו רכיבה על אופניים, ריצה, אליפטי וכו ', אך אם אתם מעדיפים תוכלו גם לבחור בפעילות אירובית אחרת המסייעת לכם גם לשרוף קלוריות, כמו שיעורי צעד, אירובי, זומבה וכו'. מעל לכל, בשגרת האימונים שלך אתה צריך להקדיש לפחות 20 דקות לסוג זה של תרגילים כדי לשרוף את השומן שהצטבר בגופך.
לאחר תרגילי לב וכלי דם כדאי לעשות תרגילי פיתוח גוף ובמקרה שלך, אנו נתמקד באזור הזרוע (אם כי מ- OneHowTo אנו ממליצים לך לחתוך את כל גופך כדי לקבל פיצוי). אנחנו מתחילים עם שְׁרִיר הַזְרוֹעַ.
תרגיל זה שאנו מציעים להלן הוא פשוט מאוד מכיוון שתזדקקו לשני משקולות בלבד (המשקל הרצוי ויכול לתמוך, אל תכריחו את עצמכם) ותעמדו כשרגליכם כפופות מעט וזרועותיכם מושטות. יהיה עליך להרים את שתי הידיים בו זמנית עד לרמה של החזה ולהוריד אותן לאט למצב ההתחלה. בצע 3 סטים של 15 חזרות.
עכשיו נמשיך עם תלת ראשיהחלק שבו אתה בדרך כלל לבנות צלוליט כיוון שהוא זה שמכיל בדרך כלל הכי הרבה שומן. לשם ביצוע תרגיל זה נדרוש גם שימוש במשקולות. נצטרך להישען על קרש או לכרוע על ברך על מחצלת כשהגוף מכופף בזווית של 90 מעלות. נניח זרוע אחת על הקרקע כדי להיות איתנה ועם השנייה נחזיק את המשקל.
התרגיל הוא פשוט מאוד מכיוון שנצטרך קודם כל לשמור על זרוע מכופפת ואז למשוך אותה לאחור, למתוח אותה לחלוטין. ואז נחזור למצב ההתחלה ונחזור על התרגיל 15 פעמים וב -3 סדרות שונות.
במאמר זה של OneHowTo אנו מגלים כיצד לחתוך את הידיים מבלי ללכת לחדר הכושר.
חלק נוסף שמעורב גם במראה הידיים שלנו הם חזה מאחר שאם נשריר אותם נוכל להפחית את הצטברות השומן בין הזרוע לחזה. כדי לטון את האזור הזה נצטרך לנצל את המשקולות רק כדי להניח את עצמנו מונחות על הרצפה או על שולחן (כפי שנראה לכם בתמונה המצורפת).
התרגיל מורכב מאחיזת המשקולות בכל יד, פתיחת הידיים בגובה החזה והעלאתן לגובה הראש. אז תצטרך לחזור למצב ההתחלה ולחזור על תנועה זו 15 פעמים. בצע 3 סטים של 15 חזרות ותראה איך הידיים שלך נראות הרבה יותר טוב.
עם זאת, אם הצלוליטיס עמוק מאוד, יתכן שעם כל השיטות הללו לא תוכלו לחסל אותו לחלוטין. זו הסיבה שיש מספר טיפולים אסתטיים שיכולים לעזור לך להשיג הסר צלוליטיס מהזרועות. אחד הקלים ביותר הוא ללכת לסופרמרקט או לבית מרקחת לקנות קרם נגד צלוליטיס ולמרוח אותו מדי יום על האזור על ידי עיסויים מעגליים המשפרים את זרימת הדם ומונעים אגירת נוזלים.
אבל אם אתה מעדיף אחרים שנראים יותר גלויים, אתה יכול לבחור ב- ניקוז לימפטי שהוא עיסוי הממריץ את מערכת הלימפה על ידי איזון המים בגוף או אחד המוצלחים ביותר הוא cavitation, מערכת אסתטית המסייעת בהמסת תאי שומן ובחיסולם באמצעות שתן. במאמר זה נגלה את הטכניקות החדשניות לצלוליט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להסיר צלוליטיס מזרועותיךאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.